الكرياتين الصافي

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :190 متر
الوزن : 80 كيلوجرام

نسبة الدهون : 7

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم عندي الكرياتين من شركه dymatize والحين اكتشفت اني استخدمه غلط


استعمله من اسبوع ملعقه شكر معا ماء بارد في اليوم ( ولا شي في ايام الراحه )

وانا مادخلت في فتره الاحماء والي اهي 4 مرات في اليوم مقسمه


السوال اعيد فتره الاحماء؟ وكيف استخدمه استخدام صح

ننتظر الردود يا شباب

عليكم السلام

من رايي
لاتعيد فترة الاحماء
فقط زيد جرعة ثانية باليوم
اما قبل التمرين او صباحا

بحيث تكون الجرعة الاساسية بعد التمرين