نصائح لبداية الطريق

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :165 متر
الوزن : 82 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، اخوكم ناصر مبتعث بامريكا ، عندي عدة استفسارات:
1. ما هو نظام الريجيم الصحي المناسب للتخسيس وبناء تقسيم فرنسي عضلات خفيفة بالكتف ؟
2. ماهي التمارين المناسبة لبناء تقسيم فرنسي و عضلات خفيفة بالكتف؟
3. كيف عندي السمنة مترسبة بالاوراك كيف اقضي على سمنة منطقة الاوراك والفخد؟
4. هل استطيع استخدام حوارق الدهون كالليبو، للتمارين والتخسيس؟
5. هل استطيع استخدام بروتينات الخالية من الدهون؟

طموحي اصل الى وزن 60 كيلو جرام.


نهاية اعذروني اذا كان خطأ او استفسار غير واضح فانا حديث عهد بعالم اللياقة وبناء الاجسام. وشكراً