جدول تضخيم ؟

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :185 متر
الوزن : 80 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟؟

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم انا كل مره واحد من الشباب في النادي بيقلي على جدول غريب .....
وحبيت تشوفو جدولي للضخامه ارجو الافاده يا اهل الخيير :)
السبت ___
صدر اجهزه بدون دمبلز يعني بار مستوي وعلوي وسفلي وجهاز الفراشه , وبعديها العب باي تراي تمرينين باي وتمرينين تراي

الاحد ___
العب ظهر امامي وخلفي وسحب بكره وفراشه و لعبت ظهر ما اعرف اسمها هههههههه + سواعد

الاثنين ___
أرجل ومعده
الثلاثاء ___
راحه
الأربعاء _____
أكتاف وسواعد
الخميس ____
باي 3 تمارين وتراي 3 تمارين

قولولي رأيكم جزاكم الله خير وأسف على الاطاله D:

للعلم الهدق ضخامه والغذاء الحمدلله جيد تقريبا 5 وجبات في اليوم
وجبه صباح مكونه من بيض وفي الظهر غذاء صدر دجاج ولمغرب ارجع على البيت اتغذى من اكل البيت لان اكون في الجامعه وفالليل اروح الجيم بعد بساعتين من وجبة المغرب تقريبا وبعد الجيم آكل اوقات شورما اوقات صدر دجاج والبان الخ


ومشكورييييييين حبايب