اهم 3 مكملات غذائية لا نستغني عنها .. للنقاش

السلام عليكم. ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم شباب .. ان شاء الله بخير


حبيت افتح موضوع للنقاش والفائدة

السؤال : ماهي اهم ثلاث مكملات غذائية لا يمكن ان تستغني عنها في اي كورس ؟ ولماذا ؟

ارجو الرد باجابة تفصيلية :)

اجابتي :

1- واي بروتين Whey Protien :
البروتينات ضرورية جدا ولايمكن لاي لاعب كمال اجسام الاستغناء عنها .. وكل شخص يفضل نوع معين وانا بالنسبة لي افضل الواي بروتين لسرعة امتصاصة بالجسم حيث انه يمتص في حدود 45 دقيقة اذا خلط مع الماء .. وهذا الشيء ينفع لي بعد التمرين مباشرة
افضل المنتجات :
1- whey protien 100 % gold standard ON
2- Combat Powder MP
3- Syntha 6 BSN


2 - فيتامينات Multivitamin :
كلاعب كمال اجسام .. طبيعي تتبع بعض الحميات الغذائية في مراحل التضخيم والتنشيف .. وغالبا هذه الحميات تخلو من بعض الفيتامينات الضرورية للجسم .. هذا غير الوجبات السريعة اللي مامنها اي فايدة .. لذلك اشوف ان الفيتامينات ثاني اهم منتج لازم يستخدمه لاعب كمال الاجسام
افضل المنتجات :
1-animal pak
2- opti-men
3-جلوفيت والمتوفر في كل الصيدليات


3-الكيرياتين Creatine :
زيادة في القوة العضلية ، بناء عضل صافي ، واستشفاء اسرع .. مكمل مهم وضروري
افضل المنتجات :
1- con-cret
2- creatine Monohydrate ON
3-او تاخذه بالطريقة اللي افضلها واللي تكون مع مكمل باور قبل التمرين .. بس طبعا بيكون بنسبة قليلة


هذا بالنسبة لي .. انتظر ردودكم لنثري الموضوع بالنقاش حتى تعم الفائدة للجميع

وشكرا

اهم المكــملات بالنسبه لي منتجات القينر واايد تجيب معاي نتايج مرضيه خصوصا ايزو اكستريم مكمل كل شي فيه وانصح فيه لانه شامل ويغنيك عن كل شي تقريبا

السلام عليكم

تسلم استااذي ع الطرح

بالنسبة لي

الواي بروتين ON

OptiMen

Amino 2222


هذا اول كورس لي و الامور طيبة و الحمدلله على كل حال


تحياااتي لك

BCAA: اساسي جدا لان الجسم لا يصنعة بينما الامينو العادي اقدر استغني عنه لانه موجودة بالطعام اذا كان غني بالبروتين ( حاليا استخدم BCAA بودره من شركه ON ) منتج ممتاز
Glutamine : مهم جدا للاستشفاء العضلي بجميع الكورسات سواء تضخيم او تنشيف وايضا للمحافظه على العضل وايضا على الريق يزيد من هرمون النمو (جلوتامين صافي من شركة دايتاميز) مستمر عليه من زمان واعتبره افضل جلوتامين
multivitamin : مهم جدا ولا استغني عنه فهو ينشط الوظائف الحيوية ويساعد على امتصاص الطعام بصوره اكبر وايضا يعوض الجسم عن الفيتامينات المفقوده اثناء التمرين ولا تنسى اهميته بالبناء العضلي (استخدم opti-men افضل مالتي فيتامين استخدمته - جربت الانيمال باك وماقدرت عليه سبب لي اسهال والالم وبصراحه مش عملي حبوبة كثيره وكثره الفيتامينات مامنها فايده)

بينما مكمل البروتين: اقدر استغني عنه اذا تغذيتي جيده وممتازه واقدر اكل 5 الى 6 وجبات ، فماله داعي بروتين لان كثره البروتين تتحول دهون وتضر الصحة

عن نفسي BCAA و الجلوتامين والبروتين والكرياتين
لكن أحاول أني آخذ منتج بروتيني غني بالـ BCAA والجلوتامين والأحماض الأمينية مثل البروكومبلكس توفيرا للمال وآخذ الكرياتين لحاله وأيضا استعمل الأرجنين لتوسيع العروق وزيادة ضخ الدم لأني لااحب منتجات البور

السلام عليكم
انا احس بدوار بسيط بعض الاحيان
لان منزل وزن ودخلت حديد من سنه لكن الان اشعر بدوار بسيط وللعلم اسعمل واي بروتين فقط
فا مدري هل اصبح عندي نقص فيتامينات او هذا طبيعي
وشكراً

يعطيك العافية أخوي على النقاش الهادف ،

انا أايد كلام الاخ بحريني 14 ، بالامكان الاستغناء عن المكملات البروتينية لو كنت موفي بأكلك
اما الاحماض الامينية الاساسية صعب تستغني عنها وكذلك الكرياتين و الجلوتامين هذه صعب توفرها بالاكل الطبيعي
وحتى لو توفرت صعب توفر الكمية المطلوبة لجسمك يعني صعب انك تاكل نصف كيلو لحم علشان جرامات معدودة من الكرياتين بينها قدر توفرها بسهولة بالمكمل الغذائي .

1- واي بروتين غولد
2- اكستند
3- كرياتين

في حالة التنشيف اضافة على المكملات ( انيمال كت )
في حالة التضخيم اضافة على المكملات ( انيمال ستاك )

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لوبو89

اهم المكــملات بالنسبه لي منتجات القينر واايد تجيب معاي نتايج مرضيه خصوصا ايزو اكستريم مكمل كل شي فيه وانصح فيه لانه شامل ويغنيك عن كل شي تقريبا

---

حياك الله ,, كلامك واقعي لكن المشكلة انها تجمع كل شي بنسب قليلة ,, شكرا لمشاركتك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بن غانـم

السلام عليكم

تسلم استااذي ع الطرح

بالنسبة لي

الواي بروتين ON

OptiMen

Amino 2222


هذا اول كورس لي و الامور طيبة و الحمدلله على كل حال


تحياااتي لك

---

ممتاز ,, جمعت الاشياء الاساسية ,, بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بحريني 14

BCAA: اساسي جدا لان الجسم لا يصنعة بينما الامينو العادي اقدر استغني عنه لانه موجودة بالطعام اذا كان غني بالبروتين ( حاليا استخدم BCAA بودره من شركه ON ) منتج ممتاز
Glutamine : مهم جدا للاستشفاء العضلي بجميع الكورسات سواء تضخيم او تنشيف وايضا للمحافظه على العضل وايضا على الريق يزيد من هرمون النمو (جلوتامين صافي من شركة دايتاميز) مستمر عليه من زمان واعتبره افضل جلوتامين
multivitamin : مهم جدا ولا استغني عنه فهو ينشط الوظائف الحيوية ويساعد على امتصاص الطعام بصوره اكبر وايضا يعوض الجسم عن الفيتامينات المفقوده اثناء التمرين ولا تنسى اهميته بالبناء العضلي (استخدم opti-men افضل مالتي فيتامين استخدمته - جربت الانيمال باك وماقدرت عليه سبب لي اسهال والالم وبصراحه مش عملي حبوبة كثيره وكثره الفيتامينات مامنها فايده)

بينما مكمل البروتين: اقدر استغني عنه اذا تغذيتي جيده وممتازه واقدر اكل 5 الى 6 وجبات ، فماله داعي بروتين لان كثره البروتين تتحول دهون وتضر الصحة

---

ماشاء الله عليك كلامك موزون وعن خبرة ,, مشاركة مميزة حقيقة

جزاك الله خير ياوحش

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Omarb

عن نفسي BCAA و الجلوتامين والبروتين والكرياتين
لكن أحاول أني آخذ منتج بروتيني غني بالـ BCAA والجلوتامين والأحماض الأمينية مثل البروكومبلكس توفيرا للمال وآخذ الكرياتين لحاله وأيضا استعمل الأرجنين لتوسيع العروق وزيادة ضخ الدم لأني لااحب منتجات البور

---

منتجات البور تقدر تغنيك عن الارجنين + الكيرياتين وفيها نسب بسيطة من الجلوتامين ,, لكن دامك ماترغبها هذا شي راجع لك كانك تقدر توفر المال

شكرا لافادتك ياكابتن

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

يعطيك العافية أخوي على النقاش الهادف ،

انا أايد كلام الاخ بحريني 14 ، بالامكان الاستغناء عن المكملات البروتينية لو كنت موفي بأكلك
اما الاحماض الامينية الاساسية صعب تستغني عنها وكذلك الكرياتين و الجلوتامين هذه صعب توفرها بالاكل الطبيعي
وحتى لو توفرت صعب توفر الكمية المطلوبة لجسمك يعني صعب انك تاكل نصف كيلو لحم علشان جرامات معدودة من الكرياتين بينها قدر توفرها بسهولة بالمكمل الغذائي .

---

اهلا عزيزي عيسى
البروتين لما يتفكك يتحول الى احماض امينية

مكملات الاحماض الامينية لما الواحد ياكلها تروح بسرعة للعضلة دايركت ,, من دون ما تتفكك بالجسم ,, بعكس البروتين لما تاكله يتفكك الى أحماض بعدين تمتصه العضلة
بس فيه اكثر من 500 حمض اميني وهذا صعبة او بالاصح مستحيلة تتوفر كلها من الاكل الطبيعي ,, لذلك انا معاك انها مهمة جدا

شكرا لتواجدك يا بطل . مشاركة مميزة كالعادة : ) ولو اني استغربت استبعادك للفيتامينات

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة digital99

السلام عليكم
انا احس بدوار بسيط بعض الاحيان
لان منزل وزن ودخلت حديد من سنه لكن الان اشعر بدوار بسيط وللعلم اسعمل واي بروتين فقط
فا مدري هل اصبح عندي نقص فيتامينات او هذا طبيعي
وشكراً

---

http://www.montada2.com/forumdisplay.php?f=646

حط موضوعك هنا وابشر نفيدك باللي نقدر عليه ,, ممنوعة الاستفسارات بغير هذا القسم

الملتي :- لتكملة النقص في الفيتامينات ودعم الجسم بالازم منها للقيام بوظائفه
زيت السمك :- مكمل غذائي يجب توفره للجميع
الواي :- لعدم القدرة لأستخلاصه من الغذاء بمفرده مثل الكازين يتواجد في الجبن بكثرة ..