معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :185 متر
الوزن : 86 كيلوجرام
نسبة الدهون : 17
و الاستفسار كالتالي :
اريد افضل وجبه تكون خفيفه ومفيده قبل النوم انا في جدول ضخامه
عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :185 متر
الوزن : 86 كيلوجرام
نسبة الدهون : 17
و الاستفسار كالتالي :
اريد افضل وجبه تكون خفيفه ومفيده قبل النوم انا في جدول ضخامه
هالشي يرجع لنظامك الغذائي كامل لو تذكره لنا افضل عشان نعطيك اخر وجبة
لكن انصحك بجبنة قريش غنية بالبروتين بطيء الهظم ومعروفة انها قليلة بالدهون
موفق ان شاءالله
دايما اسمع عن جبنة القريشاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
طيب بالليل انا قاطع كارب ، كيف اكلها هذي الجبنه وماهي الكمية اللي تكون مفيده للجسم ومعقولة
اخوي بحريني يفترض عدم طرح الاستفسارات بمواضيع الغير ( حسب القوانين )اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بحريني 14
لكن بما ان سؤالك يفيد صاحب الموضوع
جبنة قريش قليلة الدهون وقليلة الكارب ايضا
تقدر تاكلها لتحسين الطعم مثلا مع زعتر او مع عسل خفيف او على حسب الرغبة
ومهو ضروري ايضا جبنة قريش لكن هذا مثال للوجبة , وفيه اكلات ثانية اغنى بروتين للي نظامه ناقص بروتين من الاساس لكن ميزتها الجبنة انها بطيئة الهظم
كلام بردان صح الجبنه القريش بتحتوى على الكازين وبتغذى الجسم اثنا النوم لانها بطيه الامتصاص ومشهور جدا عندنا فى مصر
انا اشرب لبن اواكل زبادي قبل النوم بساعه