كمال الاجسام الستاك والبروتين

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :184 متر
الوزن : 80 كيلوجرام

نسبة الدهون : 17

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب بكره ببدأ اول علبه استاك لي وبصراحه ماني عارف طريقه استخدام الستاك الصحيحه وهل يأخذ في ايام الراحه ولا لا

وحبيت استفسر عن اي نصائح تزيز من نجاح علبه الاستاك او بمعنى اخر ضروريه مع استخدام العلبه

وعندي استفسار اخر خلص عندي البروتين القديم وكنت استخدم بروكومبلكس وسمعت ان الايزو 100 افضل منه فحاب استفسر منكم علا افضل بروتين للضخامه طبعا للمساعده علا الضخامه حاليا وشكرا