عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :181 متر
الوزن : 75 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
اولا بشكر كل الكباتن القائمين علي هذا المنتدي الرائع
دلوقتي طبعا المفروض بعد التمرين بناكل بروتين وكارب سريع الامتصاص زي مثلا تونه وعيش
طب دلوقتي انا عندي واي بروتين وهاخد منه اسكوب او اثنين بعد التدريب هي كده اقدر استغني عن التونه واكتفي باني اكل كارب سريع زي عيش او موز كده مثلا
بعد التمرين مباشر تاخذ سكريات او كارب سريع مثل ملعقة عسل و حبة موز
بعد هذه الوجبة بنصف ساعة تاخذ سكوب او سكوب ونصف واي بروتين مع ماء بارد
بعد اخذك للواي بروتين بحوالي ساعة ونصف تاخذ وجبة تحتوي على ( بروتين + كارب + اللياف ) مثل ( صدرين دجاج + معكرونة + سلطة ) هذا طبعا للتضخيم .
خلي التونه بعد ساعه من شربك للواي بروتين
وتقدر تلغي التونه وتسبدلها بصدور دجاج
+2اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
لا للآسسف ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة humax2007
التونه + حليب = حساسيه وغازات وبلاوي أعزكم الله
البروتين شى والكرب شى تانى اثناء فتره التمرين الجسم بيفقد السكريات فطبيعى بتكون محتاج اى كرب سريع لتعويض جسمك بالسكريات وتحفيز الانسولين زى عصير العنب او عصير القصب بعد كده بتيجى اهم وجبه للجسم لنمو العضله بعد ان تضررت فى التمرين ودى هتكون البروتين زى صدور الفراخ السمك التونه اللحمه البيض
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ديزل ديزل
;) كلام سليم