ما هي الكمية التي يجب أكلها من الوجبات البروتينيه وكم يجب الفصل بينهما ؟؟! " نقاش "

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذا أول نقاش لي في هذا القسم .. بل في المنتدى ككل

أردت أن أضع موضعا شامل خلال هذا السؤال .. لكني فضلت أن نتناقش به وأخذ من أرائكم بدل من ذالك

وفي الختام سوف أضع نظرتي وأستناداتي مع الأراء القوية في هذا المجال في ملف واحد

أتمنى أن تنال هذه الفكره على أعجابكم .. بدلا من الطريقة التقليديه في الطرح

أخوكمـ :- راشد

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

بارك الله فيك على الطرح المميز ..

الجواب يا خوي راشد ، كمية معينة : نعم لماذا ،،

لان الجسم ياخذ مقدار معين من البروتين بالوجبة الواحدة حد أقصى على ما أذكر 35 جرام بروتين وإذا زاد عن هذا الحد الجسم يطرحه مع الفضلات ( وأنتو بكرامة ) فالعبرة مو الواحد ياكل له دجاجة كاملة مثلا بوجبة وحدة خخخخ فجسمه ماراح يستفيد بهذه الطريقة اما إذا قسمها على وجبتين وفصل بينهم بفارق زمني يقدر بـ ساعتين ونصف إلى ثلاث ساعات هنا الجسم بيستفيد .

وننتظر نظرتك .. بهذا الخصوص ;)

الجسم يحتاج 1,5 لكل باوند من الجسم ...حصلته من موقع اجنبي واحسه كثير

انا اضرب وزني في اثنين بالكيلو تقريبا

اما بالنسبه لفترة الفصل بين وجبات البروتين اعتقد يختلف على حسب نوع البروتين
مثلا بروتين البيض اسرع امتصاص من بروتين اللحم وكذلك منتج الواي بروتين امتصاصه سريع جدا مقارنتا باللحم او الفول

مثلا اذا تناولت وجبه بروتين سريعة الامتصاص تنتظر ساعه الى ساعه ونصف ثم تتناول وجبه اخرى
اما اذا تناولت وجبة بروتين مثل اللحم تنتظر من ساعتين ونصف الى ثلاث والمده تتراوح على حسب نوعية الوجبه

تحياتي للجميع

أعتقد انه لازم يكون بكمية معينه , ويختلف من شخص لشخص على حسب الوزن , واتوقع لو زاد البروتين راح يسبب ترسبات على الكلى وتتأثر .. والله اعلم

الف شكر لك أخي راشد ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fouad.10

أعتقد انه لازم يكون بكمية معينه , ويختلف من شخص لشخص على حسب الوزن , واتوقع لو زاد البروتين راح يسبب ترسبات على الكلى وتتأثر .. والله اعلم

الف شكر لك أخي راشد ..

---

+1

كلام 100%

لكل وزن نسبة تقريبياً معينه بكل وجبة وتراكم البروتين ان زاد عن الحد فيتحول لدهون مثله مثل الكارب وغيره
وغير صحيح ان يطرح الباقي مع الفضلات

زيادة البروتين فالجسم مضره على الكبد بشكل كبير وايضاً تؤثر على نسبة الكالسيوم فالجسم فيقل الكالسيوم مع زيادة البروتين فالجسم
بسبب ان الجسم يحتاج للكثير من الكالسيوم لكي يهضم البروتين (اياً كان نوعه) فيقوم بإستخلاصه من العظام ان نقص وبعدها تترقرق العظام وتبدأ الاصابات وآلام العظام بأماكن مختلفه فالجسم ... فيكون اللاعب غير مدرك لمشكلته ويقوم بتناول النوربيون لتخفيف الالم وبعد فترة يرجع مرة اخرى يتألم فلا يعلم ان السبب الرئيسي بمشكلته هو نقص الكالسيوم من زيادة تناول البروتين ..

فأنصح كل من يود الدخول ببرنامج عالي البروتين يفوق وزن الجسم بمرتين ان يتناول مكمل الكالسيوم بهذه الفترة فهو ضروري جداً


يعطيك العافية اخوي ع الطرح

والنقاش معاك ماينمل

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

أحسنت اخوى راشد طرحك لمناقشة هذه المسائله جدا رااائعه ..

تم التصويت بنعم ...

والكل متفق على هذا , لكن يوجد مساله

وهى الفائض من البروتين المعروف انه يسبب

ترسبات بالكلى ..

لكن مسألة خروجه مع الفضلات ( اكرمك الله ) هذه المسأله

سأحاول أسأل استشاري كلى معى بالمستشفى

واضع لكم جوااابه .

تحياتي لك أخوى ..

أعتذر لو في معلومة غلط قلتها ، ونشكر الكابتن حمد على التوضيح وهذه معلومة جديدة علي تعلمناها .

هههههههه صارم شكلك دعيت علي .. :09: ، اخوي راشد عندك أياه أستلمه .. :o

من اجمل النقاشات - بصراحة -
ان اضم صوتي لوجهة نظر كابتن Hamad .
واضيف من وجهة نظري ليس مهما ان تتضمن كل وجبة مقدار معين من البروتين بالاخص اذا كان عدد الوجبات يتعدى الـ 5 وجبات يوميا .

الجسم يمتص كحد اقصى 35 غرام بروتين من كل وجبة يتم تناولها خلاص ساعتين الى ثلاث ساعات

اخواني في حالات البروتين العالي جداااااااا هذا الكلام ...

طيب جميعنا متفقون على أن إحتياجك اليومي من البروتين تقسمه على عدة وجبات بقدر معين ولابأس بالزيادة الطفيفة الغير مبالغ فيها

لكن !!!!!

هل حسبت أن لكل كيلو من وزن الجسم 2 غرام بروتين يشمل وزن الجسم ناشف من الدهون وألا شامل عضل ودهون ؟؟؟
بمعنى شخص وزنه 60 وناشف بياخذ 120 غرام باليوم وشخص وزنه 75 بس مع دهون زيادة شوي يعني لو كان ناشف بيكون وزنه 60 فهل يأخذ 150 غرام على وزنه مع الدهون الزائدة وألا يأخذ 120 غرام إعتمادا على الوزن الإفتراضي له ؟؟؟

بالاضافه الى ما قاله احد الاخوان انه يختلف الامر من جسم الى اخر من حيث الاحتياج والوزن يبقى هناك ايضا مدى جودة عمليات التمثيل الغذائي من شخص الى اخر فمن لديهم مشاكل اصلاً في الجهاز الهضمي يكون الضرر اكثر من ناحية امتصاص البروتين ومدى استفادة الجسم من الكميات الفائضه وقد تكون ضاره ..

يعطيك العافيه اخوي راشد

التصويت بنعم..

احنا بنتكلم ان البروتين لو زاد عن حد معتقدش ان فى حد بياكل فى الوحبه اكثر من 30 جرام بروتين ^_^ ممكن ياكل بروتين كتير بس مش هياكل كارب او دهون وممكن تاكل حوالى 50 جرام بروتين علبتين تونه كبيره الحجم اما بالنسبه للوجبات وكده انا بقسم البروتين بتاعى على مدار اليوم مره بيبقى بيض مره لبن مره فراخ او لحمه مره تونه مره شوفان كده يعنى ^_^

البروتين ان زاد عن الحد الطبيعي يتحول الى دهون .. وهنا المشكلة .. لذا يجب تناوله بكميات معينه فيما يتناسب مع وزنك

السموحة على التأخير .. كان المفروض يطرح اليوم الرد على النقاش
بالطريقة اللي تمنيتها لكن حدث خطأ ومسح الموضوع
ان شاء الله الأسبوع القادم إذا خلصت أختباراتي النصفيه أكتبه من أول وجديد الحمدلله أن ثلثه الأخير محفوظ عندي