نصائح لمبتدى كمال الاجسام

اهلا بكل اعضاء المنتدى انا شرفنى اكون موجود بينكم هتكلم النهارده على شويه نصائح لمبتدى اللعبه وان شاء الله اقدر افيد حتى لو بمعلومه نبتدى ونقول بسم الله
1_ فى اسئله كتير بدور فى راس اى مبتدى للعبه كمال الاجسام ان بيحلم بجسم رياضى كلو عضلات بس قبل ما فكر فى جسم مفتول العضلات لزم اكون فاهم وعندى وعى انى مش هكسب الجسم ده فى يوم وليله يعنى لزم اكون صريح معاك واعرف انك مش هتبنى جسم فى فتره قصيره يعنى مش هبقى زى الممثل سلفتر او ارنولد او غيرو فى يوم او اتنين يبقى اول شى لزم اكون عندى وعى اكون فاهم انا عايز ايه وهوصل الى ايه نبتدى فى الموضوع ونشوف اهم النقاط لكى اوصل لنتيجه ترضينى

1_ اتوزن قبل مبتدى لعب
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...w1DgY6Pn2Wm0GQ

لزم اتوزن قبل ما ادخل عالم كامل الاجسام واعرف وزنى ايه علشان اكون عارف مدى تقدم جسمى
2_ اصور جسمى
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...wCkfRbUb28I0fQ
من الاشياء المهمه انك تتابع جسمك عن طريق الصور وتشوف اى جزء محتاج تركيز واتصور كل فتره قارن صورى القديمه بالصور الجديده واشوف الاختلاف

3_ السهر ( انهاق الجسم)
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...nRSsgqTP_7o46g

طبعا السهر من الاشياء الغير مستحبه فى كمال الاجسام مينفعش اكون بلعب رياضه كمال الاجسام ومش عارف اوفر لجسمى الراحه

4_ النوم
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...7evfazHEgZUBbT
النوم عامل اساسى لنمو الجسم والعضله من غير نوم مقدرش اتمرن جسمى فى حاله هدم مفيش تركيز مفيش تمرين من خلال النوم بقدر افوفر لجسمى الراحه علشان يقدر ينمو ويزيد 5_

5_هدفى من اللعبه
1_ تخسيس
2_ ازود جسمى
وده هيكون ليه موضوع لوحدو باذن الله
6_ نظامى الغذائى
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:A...ymsrhay2PT19kg

لزم انسه العادات الغذائيه الخطائه وابد اعتمد على نفسى فى تحضير الوجبات وبتدى اهتم بالاكل الصحى والتغذيه السليمه
7_التدريب
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:A...DJdUd0gBKwA6Vw

وده هيكون موضوع لوحدو علشان اقدر اجمع صور وتمارين باذن الله اتمنى اكون قدرت اقدم شى حتى لو صغير

: ) موضوع روعة ... تسللم كابتن ..

بالتوفيق وننتظر المزيد من ابداعك

بارك الله فيك اهم نقاط قمت بطرحها