رأيك في تمريني مع الكبتن

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :195 متر
الوزن : 100 كيلوجرام

نسبة الدهون : 17

و الاستفسار كالتالي :
مرحبا شباب عندي مشكله مع الكبتن انا طالب منه تامرين للضخامه العضليه اهو مايقصر ولاكن يعطني في كل تمرين 4 جولات وكل جوله 10 تكرارات سألته اكثر من مره وقلتله انت لمن تعطيني 4 جولات لك تمرين؟ وانا طالب ضخامه عضليه مو تنشيف


المهم امس لعبت صدر عطاني 6 او 7 تمارين عالي مستوي ديكلاين كيبل الخ

وكلهم كانو 4 جولات

سؤالي بختصار : هل الكبتن يعطيني 4 جولات من ضغط الناس عليه يعني؟ وماله خلق كل شوي ارجعلا؟ ولا الا4 جولات تنفع حق واحد يبي ضخامه عضليه؟

للعلم تقريبا جميع تماريني 4 جولات ( من الكبتن )

4 جولات على 10 تكرارات جيد للضخامة

ولكن 7 تمارين للصدر اشوفها كثيرة وتجهد العضلة ع الفاضي

يعني بالكثير 4 واذا كل يوم عضلة يكون 5 الى 6 فقط

7 تمــــــــــــارين !!!!!!!

هذه ليست بضخامه او تنشششيف .. هذه حــــرق للعضله ..

عضلة كبيرة 4 جولات ، عضلة صغيرة 3 جولات

أخوي متأكد من نسبة الدهن ؟؟ كم لك تلعب ؟؟

مع احترامي للاراء الابطال لكن 7 الى 6 تمارين للعضلات

الكبيره جدا راائعة للمتقدمين باللعبه

واسال مجرب ..

واختلاف الرأى لا يفسد للود قضيه ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم

مع احترامي للاراء الابطال لكن 7 الى 6 تمارين للعضلات

الكبيره جدا راائعة للمتقدمين باللعبه

واسال مجرب ..

واختلاف الرأى لا يفسد للود قضيه ..

---

نعم فيه تفاوت بالاراء بهالنقطة
وانا من رايي ان المتدرب يجرب كل الحالتين بفترات مختلفة

والي يشوفها فادته اكثر يمشي عليها

انا اميل للاتزان يعني من 5 الى 6 تمارين للعضلة الكبيرة
لكن حبيت اشارك برأي مدربنا بالنادي مستحيل يترك الواحد اذا ماتمرن 7 تمارين

اشوفها احيانن كثيرة لكن هي وجهات نظر وعلى المتدرب اختيار الافضل له بعد التجربة

​كده اوفر ترنيننج تمرين زاد يعنى هدم مش بناء والعامل الغذائى العامل الموئثر فى الموضوع من خلال تغذيتك بتحدد انتا عايز توصل الى ايه العضله الكبيره 5الى 6 تمارين والصغيره 3 تمارين مع التنويع فى التمارين