بعض لأسئله التي تعتبر الاجوبه مهمه لي يمكن أرجع أحب كمال الاجسام ارجو اجوبه كثيره
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب!!
رح أضع عده أسئله وأرجوا انه يتم الأجوبه على كل الأسئله
1- مثلا اتدربت بيوم صدر أوزان ثقيله الاسبوع اللي بعده ما استطعت ترفع نفس الاوزان رفعت اوزان أقل بسبب التعب او الحاله النفسيه هل العضله ستصغر ولن تستفيد بسبب الوزن الأقل؟!
-----------
2- اتدربت سنه وقطعت 4 أشهر وصرلي راجع تقريبا 7 أشهر ويا ريتني ما ارجعت لانه النتائج والله اللي ما بتدرب عنده أكثر مني :( ولا أحد اقلي اكلك او شي يمكن الكل غير منظم ولكن يفيد!! والنوم نوم كامل 7 ساعات وبنام على ال 11-12 والتدريب جيد:)
عاوزين نظام الأكل اتفضلوا : بستيقظ : 4 بياض بيض + خبز أسمر + حليب الوجبه 2 : بالمدرسه : ساندويتش شنيتسل أو خبز أسمر مع بستراما + خياره الوجبه الثالثه قبل التمرين : أرز + خبزه + لحمه الرابعه: بعد التدريب : أرز + لحمه او صدر دجاج + سلطه الوجبه 5 اللي هي قبل النوم بساعتين : علبه تونا + سلطه وممكن أضيف خبزه
البرنامج للضخامه أرجو الحل لاني جد بدأت أقرف هذه اللعبه ;)
*-----------------------------------
عضلاتي ما تكبر يعني:
أمرن الصدر السبت يكبر الاحد الاثنين الثلاثاء ولكن اربعاء خميس جمعه يرجع يصغر والسبت أمرنه ويرجع لحجمه للثلاثاء وعلى هذا الحال !! لا يتضخم فقط يصغر!!
----------------
برنامج التدريب : صدر+تراي ظهر+باي+ ثلاثاء : كتاف+ترابس الخميس : باي+تراي الجمعه : أرجل!!
والله يا جماعه أقطع يومين تمريين يروح شغل ال 7 أشهر جسمي مش زي باقي الاجسام ومقرف بهالشغله وييأس:s
أرجوا الاجبه والرد لي روح لعب كمال الاجسام يا وحوش
رد: بعض لأسئله التي تعتبر الاجوبه مهمه لي يمكن أرجع أحب كمال الاجسام ارجو اجوبه كثير
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة john cena15
السلام عليكم شباب!!
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
رح أضع عده أسئله وأرجوا انه يتم الأجوبه على كل الأسئله
1- مثلا اتدربت بيوم صدر أوزان ثقيله الاسبوع اللي بعده ما استطعت ترفع نفس الاوزان رفعت اوزان أقل بسبب التعب او الحاله النفسيه هل العضله ستصغر ولن تستفيد بسبب الوزن الأقل؟!
غالبا تكون المشكله من الجدول الغذائي .. يعني تكون مثلا الكربوهيدرات فيه قليله لان هي الي تمد الجسم بالطاقه واحتمال آخر الاسباب الي انت ذكرتها
-----------
2- اتدربت سنه وقطعت 4 أشهر وصرلي راجع تقريبا 7 أشهر ويا ريتني ما ارجعت لانه النتائج والله اللي ما بتدرب عنده أكثر مني :( ولا أحد اقلي اكلك او شي يمكن الكل غير منظم ولكن يفيد!! والنوم نوم كامل 7 ساعات وبنام على ال 11-12 والتدريب جيد:)
عاوزين نظام الأكل اتفضلوا : بستيقظ : 4 بياض بيض + خبز أسمر + حليب الوجبه 2 : بالمدرسه : ساندويتش شنيتسل أو خبز أسمر مع بستراما + خياره الوجبه الثالثه قبل التمرين : أرز + خبزه + لحمه الرابعه: بعد التدريب : أرز + لحمه او صدر دجاج + سلطه الوجبه 5 اللي هي قبل النوم بساعتين : علبه تونا + سلطه وممكن أضيف خبزه
البرنامج للضخامه أرجو الحل لاني جد بدأت أقرف هذه اللعبه ;)
*-----------------------------------
عضلاتي ما تكبر يعني:
أمرن الصدر السبت يكبر الاحد الاثنين الثلاثاء ولكن اربعاء خميس جمعه يرجع يصغر والسبت أمرنه ويرجع لحجمه للثلاثاء وعلى هذا الحال !! لا يتضخم فقط يصغر!!
اذا كنت ثابت على نفس التمارين لمده شهرين وأكثر ..، فـ غير التمارين
----------------
برنامج التدريب : صدر+تراي ظهر+باي+ ثلاثاء : كتاف+ترابس الخميس : باي+تراي الجمعه : أرجل!!
والله يا جماعه أقطع يومين تمريين يروح شغل ال 7 أشهر جسمي مش زي باقي الاجسام ومقرف بهالشغله وييأس:s
ألـــصــــبر جمــــــيل
واذا قصرت ان شاء الله الوحووش ما يقصروو
رد: بعض لأسئله التي تعتبر الاجوبه مهمه لي يمكن أرجع أحب كمال الاجسام ارجو اجوبه كثير
كلمة وحدة : حالتك النفسية أهتم فيها .
رد: بعض لأسئله التي تعتبر الاجوبه مهمه لي يمكن أرجع أحب كمال الاجسام ارجو اجوبه كثير
الحل
ايزو١٠٠
سوبر امينو ٤٨٠٠ او اكستند
صبر ٣ شهر
وبتشكرني بعدها
موفق
