عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 80 كيلوجرام
نسبة الدهون : 16
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخواني عنجي سؤال كم من الوقت يستغرق الجسم لاستخدام 25 جرام من البروتين؟ بالاستخدام اقصد توزيعها علا العضلات؟
وكم يستغرق وقت لمن يكون الجسم تعبان بعد التمرين
وكم لمن يكون الجسم برا التمرين
وشكرا
قاعد احاول امداد جسمي بالبروتين كل 3 ساعات
وعليكم السلام
امتصاص الجسم للبروتين على حسب نوع البروتين
مثل الواي بروتين بالماء الجسم يمتصه في وقت 45 دقيقة
اما بروتين البيض في حدود 3 سعات
اما الكازين بروتين فيمتصه الجسم من فوق 6 س 7 ساعات فمافوق
والله اعلم
+
هي الطريقة الافضل كل 3 ساعات من 25 الى 30 غ برو تين
وعليكم السلام
للاجابه على السؤال ، يعتمد ذلك على نوعية البروتين المستهلك . فاذا كان سريع الامتصاص مثل الوي ، فسيتم استهلاكه في مده اقصاها ساعه على حسب مستويات التمثيل الغذائي + حاجة الجسم لهذا المكون ( بعد التمرين مثلاً ) الذي قد يمتص الجسم في هذه الفتره اكثر من غيره من الفترات . او لو كان بطيئاً مثل الكازين او الالبان ومشتقاتها بشكل عام بالاضافه للبيض وكذلك اللحوم بانواعها فقد تستغرق عملية الاستفاده منها بتمثيلها غذائياً وكذلك على حسب مستويات التمثيل الغذائي الذي يختلف من شخص الى اخر ، الى فتره بطبيعة الحال اطول من الوي ( باودر ) قد تصل الى بضع ساعات .
توزيع الوجبات بيكون على مدار اليوم من كربهيدرات ودهون وبروتين وبتكون وجبات بكميات قليله حتى يستطيع جسمع الهضم والتعرف على وجبه اخرى بالنسبه لاختيار وجبه البروتين فطارك بيكون بياض البيض ودى بطى الامتصاص وبيساعد طول اليوم والفراخ والفراخ واللحوم والاسماك وغيرها دى كلها وجبات بتتاخد فى اوقات النهار ووقت قبل النوم بتكون محتاج بروتين بطى الامتصاص حتى تغذى الجسم اثناء النوم زى الجبنه القريش
بروتيني هوا ايزو 100
كم كميه البروتين في صدر الدجاج من سب واي
وكم من شريحه الديك الرومي المدخن؟
مفروض ان القيم الغذائيه مكتوبه عندهم .. عموما تقريبا صدر الدجاج عند سب واي فيه 25 غم بروتيناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Animal Rage