النشاط البدني للطفل يحقق له التوازن النفسي و الإجتماعي.

http://im17.gulfup.com/VsZ62.jpg


إن المواظبة على النشاط البدني يحقق للطفل فوائد بدنية ونفسية واجتماعية وروحية هامة منها:

·إن مزاولة النشاط البدني يمكن أن تساعد الأطفال والشباب على تحقيق التناسق، وسلامة بناء العظام والعضلات والمفاصل

·السيطرة على وزن الجسم والتخلُّص من الوزن الزائد

·رفع كفاءة وظيفة القلب والرئتين

·يهيئ اللعب الجماعي والألعاب الرياضية، وغيرها من الأنشطة البدنية، للأطفال الفرصة للتعبير عن الذات، وبناء الثقة بالنفس، والإحساس بالإنجاز، والتفاعل مع المجتمع والاندماج فيه..

·ان ممارسة الانشطة الحركية تزيد من قدرة الطالب على التعلم وذلك من خلال تأثيراته على القدرات العقلية، فقد أشارت الدراسات إلى أن الطلاب الذين يشاركون في المسابقات الرياضية بين المدارس أقل عرضة لممارسة بعض العادات غير الصحية كالتدخين أو تعاطي المخدرات وأكثر فرصة للإستمرار في الدراسة (استكمال الدراسة) والتفوق الدراسي وبلوغ أعلى المستويات الأكاديمية.

·أن ممارسة الانشطة الحركية والرياضية تساعد الأطفال والمراهقين على تكوين بعض المهارات مثل العمل الجماعي وضبط النفس والروح الرياضية والقيادية والأجتماعية، في حين ان عدم الإنضمام إلى الأنشطة الترويحية والرياضية قد يسهم في جعل الشباب اكثر عرضة لجماعات ورفاق السوء و إدمان المخدرات والسلوك العدائي (العنف)

·إن المشاركة الواسعة النطاق في اللعب الجماعي والألعاب الرياضية وغيرها من الأنشطة البدنية، سواء في المدرسة أو في وقت الفراغ، أمر أساسي للنمو الصحي للأطفال والشاب. كما أن إتاحة الوصول إلى الأماكن الآمنة، والفرص الملائمة، وتوفير الوقت اللازم، والقدوة الحسنة ممثلة في المدرسين والآباء والأصدقاء، تساهم في ضمان تقدم الأطفال والشباب نحو تحقيق الصحة الجيدة.

http://files.fatakat.com/2010/2/1265549815.jpg

ما هو مقدار وأنواع الأنشطة البدنية التي يحتاجها الأطفال؟

يجب على الأطفال ممارسة النشاط الحركي بشكل يومي كجزء من اللعب، والمباريات الرياضية، والعمل، والإنتقال، والترفيه والإستجمام بحيث يصبح النشاط الحركي جزء من روتين الحياة اليومية، وذلك في سياق الأسرة والمدرسة وأنشطة المجتمع.
على الأطفال بعمر المدرسة أن يخصصوا 30 إلى 60 دقيقة من الوقت لممارسة الرياضة المناسبة باختيارها من بين مختلف الرياضات وذلك كل أيام الأسبوع أو اكثرها.
يمكن أن تشمل الأنشطة الحركية اليومية للأطفال السباحة، المشي، الجري، ركوب الدراجة الهوائية، لعب الكرة... اللعب بالألعاب التي تتطلب مجهود بدني بشكل عام.

دعوة لأولياء الامور

·شجع أبناءك على ممارسة الأنشطة الحركية بشكل يومي

·وفرت الدولة الأندية الرياضية العديدة... شجع طفلك على الإلتحاق بهذه الأندية لممارسة الرياضة المنظمة حسب الرياضة المفضلة لديه.

·المنازل أصبحت أكثر سعة ومساحة للعب.. وبدلا من إقتناء أحدث الألعاب الإلكترونية حاول التنويع بين ذلك وبين الألعاب الحركية التي تتطلب جهدا أكبر من الطفل أو المراهق

·وفرت بلدية دبي الحدائق العامة في كافة المناطق السكنية.. فهل تشجع أبناءك للذهاب إليها بعد فترة الإنتهاء من الدراسة للترويح ولممارسة أي نشاط بدني حركي

·يمكنك تشجيع أطفالك لممارسة الأنشطة الحركية بأن تلعب مع الطفل قبل مشاهدة التلفزيون، ومن ثم ضاعف وقت اللعب الحركي وقلل من وقت مشاهدة التلفزيون أو الألعاب الإلكترونية تدريجيا وأجعل من نفسك نموذجا إيجابيا بمشاركتك في الأنشطة الحركية

·لا تنسى مراقبة الطفل أثناء ممارسته الأنشطة الحركية سواء داخل المنزل أو خارجه

·من المهم استخدام أدوات السلامة الخاصة بممارسة بعض الأنشطة الحركية

·شجع طفلك للإنضمام إلى الفرق الرياضية بالمدرسة أو بالمنطقة السكنية

·من وجهة نظر الطفل الرياضة عامل للمرح والمتعة.... حاول أن تتعرف أي الأنشطة الرياضية التي يفضلها طفلك، أي أنواع الرياضات التي يمارسها أصدقاؤه، ولا بد أن تتعرف على أي الأنشطة التي يمكنك مشاركة أطفالك فيها على الأقل خلال إجازة نهاية الأسبوع؟؟؟ سباحة، مشي، جري، ركوب الدراجة الهوائية... .. القائمة كبيرة وما عليك الا الإختيار واعطاء الفرصة لك ولأسرتك لتبني نمط حياة صحي وسليم

المصدر هيئة الصحة بدبي