عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : انثى
الطول :184 متر
الوزن : 64 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
اللسام عليكم
صالى حديد بعيدا عني وادهب في ليل وفي بعض الاحيان يكون امطار وادهب اركص واعود اركص هل ركص ينقص من وزن
انا لا اريد حسارة الوزن انا في تصخيم
وعليك السلام
كم المسافة تقريباً
تقريبا 1 كيلو متر
أخي على حد علمي 1 كلم في 10 دقائق لذلك تعتبر تسخين لكن لا تنسى انك تحمل حقيبة معك وهذا ممكن يجهدك فبل التمرين
لا لن يخخسسرك اي شي ولاتوسوس بالعكس راح يكون تحميه قبل التمرين ..
لكن وززعها ٢ مشي خفيف ٢ مشي سريع وبعدها جريي وليس ركضض
في الذهاب ما عندك مشكلة لكن العودة حاول تمشي