عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :157 متر
الوزن : 75.6 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
الفتره الاخير حسيت مافى تضخم بعضلت الباى وده يمكن راجع لسؤ التمري فهل من الممكن ان احد يوضح لى ما
هى فائدت تمارين الارتكاز والتكوير والاطاله وما هى التمارين الازمه لتضخيم هذه العضله
وشكرا
انت كيف تمرنها ماهي التمارين و كم مرة بالاسبوع ؟؟
وانا اشوف وزنك زايد بالنسبة لطولك يعني دهونك مرتفعة شوي يعني في تفاصيل ماراح تشوفها حاليا بالباي
وبالنسبة لسؤالك التكوير تلعبه بمراحل متقدمة يعني عضلة الباي متضخمة بالاساس وانت حاب تعطيها تفصيل اكثر
اما عن الاطالة هي تمديد للعضلات وليست تمرين الهدف منها انك تلين على العضلة لتفادي الاصابات بعيد الشر ، والاطالة تعملها قبل التمرين
اما عن التمارين اللازمة لتضخيم هذه العضلة انا اشوف الاوزان الحرة مناسبة لك مثل تبادل دمبل و البار الخ .
اسباب تضخم عضله الباي هي
عدم الراحه .. قله التركيز في التمرين .. والعامل النفسسي مهم جدآ
اما بالنسسبه للباقي كابتن عيسى ما قصر
شكرا لكم اخوانى على المعلومات القيمه وانا فعلا نسبت الدهون عندى عاليه وانا اتبع رجيم قاسى هذه الفتره
ممكن واسف على الاطاله تنصحونى بمنتج جيد لحرق الدهون ام استمرعلى التمرين القاسى والشاى الاخضر فقط