كمال الاجسام سكوب واي بروتين مع قليل شوفان وحليب خالي الدسم

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :184 متر
الوزن : 99 كيلوجرام

نسبة الدهون : oo

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم انشاء الله تكونوا بخير
سوف ابدا من الغد مرحلة تنشيف بإذن الله سؤالي هل تنصحوني بخلط سكوب واي بروتين مع قليل شوفان وحليب خالي الدسم في وجبة الإفطار ام اكتفي باشوفن مع الحليب فقط؟ وهل الجلتمان يحافظ على العظل ولايؤثري في حرق الدهون ؟ اعني مهته فقط الحفاظ على العضل يعني مايجعل تمرين الكارديو تروح سدى بالعربي يخلي عملية الحرق طبيعيه +المحافظه علئ العظل ?