جدولي مع اامدرب الجديد !!!

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :166 متر
الوزن : 65 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
مرحبا
يالربع بغيت استفسر عن هالجدول صحيح مع المدرب الجديد !!
مع اني رايح صاله من احسن الصالات في البحرين
اليوم الاول صدر مستوي + صدر مايل + فراشة
ظهر لعبتين + اسفل الظهر
باي جهاز + بار مستقيم واقف

االيوم الثاني
اكتاف جهاز + جهاز رفرفة جلستين
لعباتين بايسبس
فخذ امامي وبعدها بخلفي وعقب بطات

الثالث راحة

مع العلم اني ساعات اخلي التمرين يوم وترك عشان الراحة ولظروف الدوام
ماعطني هالجدول لي تاريخ 28 من هالشهر

ارجو النصيحة من الخبراء

لين تروح أي نادي جديد المدرب راح يتعامل معاك بأنك مبتدأ يعني يبغي يبتدي معاك من يد و يديد باللعبة
انت المفروض تقول له انا خذ لي اتدرب كذا وكذا وعندي جدول ماشي عليه من فترة معينة وهو المفروض عليه انه يقرا الجدول ويغير عليه حسب احتياجك بحيث انك تواصل مسيرتك مو تبدأ من جديد ، يعني حاط لك صدر وظهر بيوم هو حاسبك مبتدأ

بأي صالة تلعب بالمحرق ، لا تقول قــولدن جـيم ؟؟

هلا اخوي
انا اول مادشيت قلت له صار لي 4 شهور العب وقلت لة جدولي
لكن بعد عطاني هالجدول مع انة قالي البنيه العضليه الي عندك ممتازة
بس بامشي وياه وبجوف اخرتها

بالنسبه للجم انا اتدرب في صاله غسان الي في مجمع الرملي
وتسلم على الرد يا الذهب

هلا اخوي
انا اول مادشيت قلت له صار لي 4 شهور العب وقلت لة جدولي
لكن بعد عطاني هالجدول مع انة قالي البنيه العضليه الي عندك ممتازة
بس بامشي وياه وبجوف اخرتها

بالنسبه للجم انا اتدرب في صاله غسان الي في مجمع الرملي
وتسلم على الرد يا الذهب