عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :.... متر
الوزن : .... كيلوجرام
نسبة الدهون : ....
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
تمرين الكتف الامامي بالبار كيف تكون القبضة واسعة ام ضيقة !
و عندى النزول هل اغلق المرفقين ام لا !
كلها تمارين
اهم شي التمرين الي قبلة او الي بعدة مايكون نفس تكنيك الحركة
معناه قبضة ضيقة أو واسعة نفس الشيء؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!!!
القبضه الواسعه بتختلف عن القبضه الضيقه والافضل اك تلعب البار الامامى فى مستوى الكتف يعنى لا توسع ولا تضيق واهم شى فى الكتف الادء وليس الوزن
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
للتركيز على الامامي فقط الضيقة
والواسع يحرك العضلة الامامية بشكل كبير + الجانبي
شكرا ........
‘
وعليكم السلام
القبضة الضيقة هي اللي تكون بأتساع الكتفين ( يشغل كتف امامي .. والعضلة المسانده هي التراي )
والقبضة الواسعه هي اللي تكون فيها زاوية ذراعك 90 بهذا الشكل تقريبا |_o_| ( يشغل امامي وجانبي ونسبة الامامي اكبر من الجانبي .. والعضلة المسانده هي التراي )
وركز دائماً على انه يكون كوعك موازي للأرض