عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 58 كيلوجرام
نسبة الدهون : 18
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكلتى وبختصاار مانى عارف انظم اكلى :(
ابى جدول غذائي نااشف من غير دههون مشكلتى فى الدهون الزائده
فى الصباح الفطور شنو اكل ؟
وفى الغدااء
وقبل تمرين وبعد التمرين ؟
ياليت لو جدول بسيط كاله نااشف من غير دهون
وشكرا
الوزن : 58 كيلوجرام !!!!!!!!
وتقول دهون !!!!
اى نعم دهون واذا عندك حل ياليت تطرحه واذا ماعندك حل يا ليت تكرمنا بسكوتك :33:
وزنك بالنسبه لطولك ممتاز جداً ونسبة الدهون حتكون في المستوى فوق الطبيعي وفي الغالب هي مياه تحت الجلد وتظن انها دهون ...
مابي أفتح موضوع يديد بنفس الفكرة ، أتمنى يعذرني صاحب الموضوع بس علشان تعم الفائدة يعني
لعمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 85.2 كيلوجرام
نسبة الدهون : 12.9
الشباب يقولون نسبة الدهون بتكون اكثر من 20 !!! ، الموضوع كله أن انا عزابي وما عندي وقت أطبخ لحالي و ما قادر اسوي لي شي يخفف الدهون
جدولي في الاكل روتيني ..
الفطور : مناقيش جبن + صحن اناناس + سلطة فواكه
الغدا : مو دوم و إذا اكلت يكون سلطة بقطع دجاج أو دجاجة مشوية
العشاء : دجاجة مشوية او مشويات منوعة
شو رايكم ؟ شو الحل ؟ ابي اقلل الدهون
الفتره القادمة ببدأ تمارين بطن + كارديو 45 دقيقة + بسخدم الليبو اكس 6
مابي النتايج تكون عكسية ... شو رايكم ؟ شو لازم اسوي بالضبط علشان اوزان بين الامور
اخي الغالي يمنع الاستفسار داخل المواضيع , ويجب عليك فتح موضوع خاص بك لحفظ حقوق الاعضاء حتى لو كان نفس الفكرةاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة DJ.SCORPION
لطفا