وابغكم تعطون اسسمآء مكملات كويسسه وتعطي نتيجه

معلومات المتقدم بالاستفسار :

العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :166 متر
الوزن : 58 كيلوجرام

نسبة الدهون : 15%

و الاستفسار كالتالي :

السسلام عليكم ورحمة الله وبركاتهـ ..


سسألت المدرب عنهـآ وقلي لآزم تآخذ منهـآ ..

نعم انهـآ المكملات الغذآئيهـ < حسسيت اني ششآعر .. xD

المهم سألت عن محل و وصف لي اياه واسسمهـ GNC ..

وطبعا نفس النآدي فيه بعض المكملات ..

المدرب يقول لي خذ من نفس النآدي مكمل واسسمهـmuscle power ..

انآ ابغى رآيكم بالمكمل ذآ .. وابغكم تعطون اسسمآء مكملات كويسسه وتعطي نتيجه + اسسعآرهم ..

وابغى رآيكم اخذ من GNC ؟ ولا من نفس النآدي ؟

وسسلامتكم ..

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

قبل لاتشتري المكملات وتحط مبالغ فيها .. السؤال الاول
انت منضبط في اكلك يعني تاكل زين ؟ وكم لك تلعب

هـلا ولله ..

لي 4 ششهور تقريباً والحين 5 ..

اممـ اكون معكـ صريح مآعندي جدول معين ..

افطر بالمدرسسهـ (شكشوكهـ ) :D

اتغدى رز مع صدر دجآج او نص حبهـ ع الفحم ..

قبل التمرين اخذ لي من المطعم (لحم مفروم او دجآج مطبوخ)

بعد التمرين (دجآج مطبوخ او سيخ كبآب )

طبعاً تآركـ المشروبآت الغآزيهـ و احآول اقلل من الدهون قدر الامكآن

وبين كل وجبه و وجبهـ اكل لي تفآحه او موزهـ .. :أفكر:

ادري انـي مقصر بلأكل ششويآت .. :blackeye:

وزنك قليل محتاج يزيد لزم تزود الكربيهدرات اهتم بالوجبات اكتر المكرونات والارز والطاطا الحلوه البطاطس المسلوقه بلاش بروتين قبل التمرين خد اى مصدر للكربيهدرات سوء ارز او مكرونه او بطاطس او بطاطا او موز قبل التمرين ساعه بعد التمرين عصي سريع الامتصاص عصير قصب او الاناناس او عصير العنب ممكن معلقه زبده فول سودانى ومن افضل مكملات زياده الوزن السرياس ماس بجانب التغذيه

ششكراً اخ بنزين .. اقصد ديزل .. =-)هذي المشكله احسس اني مقلل من الكآرب اكلي كلهـ بروتين يعني ذرهـ .. كورن فليكس .. بطآطس مآ أكل .. بسس اكتفي بلأرز كل يوم ..يعني مآ أكل قبل التمرين اي وجبه بروتينيهـ اكتفي بالموز .. ؟انآ قريت عن السسرياس مآس ويقولون سسعرهـ ارخص .. كم ؟

​البروتين لوحده مش كفايه لزم يدخل الجسم كربيهدرات بروتين دهون صحيه لنمو العضله مينفعش الاكتفاء بالبروتين

اهـآآ معليش دخلتكـ بموضوع ثآآني ..

بنتظآر بآقي الاعضاء ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة J o K A R

اهـآآ معليش دخلتكـ بموضوع ثآآني ..

بنتظآر بآقي الاعضاء ..

---

انا لااعرفك وانتالا تعرفنى ولاهستفاد حاجه لما اجوبك على الصح كلنا هنا بنرد على المواضيع بدون مقابل والاجر من عند الله فى اول رد عندك الراجل بيقولك تغذيتك نظمها ايه قبل ما تشترى المكمل وانا قرارتك الكلام وقلتلك لزم تكون مظبط اكلك كربيهدرات بروتين دهون دى مثلث كمال الاجسام حضرتك عايز تقتنع بالكلام ده اقتنع مش عايز دى حاجه ترجعلك وبرحتك واتنظر باقى الاعضاء انا مبعرفش حاجه وجاهل

ههههههههههههـآآي صل ع النبي يعم الحج ..

ولله على راسسي ياكبتن ماقصرت .. :D

وانآ الي كنت اقصدهـ انتظر بآقي الاعضآء بآسمآ مكملات مثل سيريآس مآس ..

السلام عليكم

اخوي عمرك 17 ، فأنا افضل انك ماتاخذ مكملات حاليا ، وحتى على علب المكملات يحطون 18 + يعني لأستخدام فوق الـ 18سنة ، فلو انت مصر على المكملات خذ :-

في حالة الضخامة ( زيادة الوزن ) : بروكمبلكس قينر او سيرياس ماس + bcaa

في حالة كسب العضل الصافي : ايزو 100 + bcaa + مالتي فيتامين .