عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :1.86 متر
الوزن : 77 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا تمريني الساعة 8 صباحا هل ينفع اني اخذ سكوب واي و اروح الجيم (وصولي يستغرق حوالي 20 دقيقة) و قبل التمرين بدقائق آخذ سكوب BCAA وبعد انهاء التمرين مباشرة اشرب سكوب واي و سكوب BCAA
سكوب BCAA حوالي 10 غرام
مشكورين
قصدك تاخذ واي بروتين كاوجبة افطار فقط ؟؟؟ اذا اي فاغلط خصوص اذا بغيت تبني عضل
لازم تاخذ لك وجبة غني بكل العناصر الغذائيه خصوصا الكربوهيدرات
جرب ثلاث ملاعق شوفان وحليب وسكوب بروتين فطور متكامل
برايي اول شي الصباح تحتاج لوجبة افطار متكاملة
انا من رايي تفطر الساعه 7 الصبح 5 حبات بياض بيض + كوب حليب وشوفان وموزه
وبعده بساعة تاخذ 3 حبات توست اسمر + عسل + ملعقتين فول سودااااني وبعده تروح للتمرين
او انك تأجل تمرينك اذا انت حاب تضخم فا افضل الاوقات ظهرا الا نهاية العصر او المغرب
مشكورين على الردود
فطور رح يكون 4 بيضات مسلوقة نصف لتر حليب خبز و زيت زيتون لكن آخذه بعد الرجوع من التمرين حوالي الساعة 10 و 30 دقيقة هل في مشكلة في هذا النظام؟
هدفي هو تقليل نسبة الدهون
اين هي ردودكم يا شباب ؟؟؟