معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :159 متر
الوزن : 60 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يعطيكم الف عافيه.......
اليوم قررت اني اغير جدول التمارين حقي وف نفس الوقت قلت اشتري لي مكملات لان اللي عندي خلصت من اسبوعين تقريبا.
طبعا كنت استخدم
بروكمبلكس قينير + امينو 2222
المره هذي دخلت على موقع البدي بلدنق واخترت لي جدول تمارين من عندهم قلت اجرب حظي معاهم بدل ماخربط من مخي كالعاده
المهم اخترت جدول Kris Gethin حق 12 اسبوع وباحاول امشي معاه وباشوف نهايتها معاه :)
بس بالنسبه للبروتينات اللي هو حاطه بالجدول حسيتها مره كثيره واتوقع الهدف من هالشي هو (تسويق للموقع) وليس فائدة المتدرب.
انا ناوي اخد التالي بس محتاج نصيحتكم قبل لا اشتري
1 برو كمبلكس قينير ( قبل التمرين نصف سكوب وبعد التمرين سكوب)
2 اكستند ( نصف سكوب قبل التمرين ونصف سكوب بعد التمرين)
3 ان او اكسبلود ( قبل التمرين)
ومحتار هل اخد معاهم اوميجا 3 ولا خلاص يكفي؟؟؟
محتاج نصيحتكم في اختياري للمكملات عشان اتوكل على الله واشتريهم هالاسبوع وادا في اي غلط في طريقة الأستخدام افيدوني
ملاحظة في جسمي
من اول مالعبت كان جسمي نحيف والحمدلله تغير وفي بروز وتفصيل للعضلات بشكل بسيط لكن في شي مضايقني :(
كرش في منطقة اسفل البطن يبين كأني وحده حامل :( وبالذات بعد الأكل ينتفخ
بكره باحاول امر الصيدليه وباجيب لكم نسبة الدهون بالظبط
اسف ع الطاله
تحياتي لكم
