عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 80 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
مشكلتي اني انا بدرس طب ولا استطيع ممارسة الحديد الا في ساعات الليل يعني تقريبا الساعة 10
وانتهي في الساعة 11:30
مشكلتي هي انني بعد التمرين اتناول وجبة متكاملة وبعدين بنام مباشرة بعد الاكل
وحاسس انو هذا السبب الي مخليني ما انقص بالوزن او اقلل دهون
فبصراحة ما ادري شنو الحل
وخاصة انه يوجد دهون في جسمي و اريد التخلص منها
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته...
ما أدري عن الدهون تنقص أم لا بالليل لكن الي اعرفه ان اللعب بالليل وخاصة بالوقت الي تلعب فيه انت الهرمونات تكون نازلة واستفادتك تكون قليلة للعضلات من المغرب تقريبا او 8 يكون الجسم خمول بالنسبة للهرمونات الي تفيدك فحاول تلعب بدري واذا ماقدرت الشكوى لله.
اما بالنسبة للدهون انتظر الشباب يفيدونك.
ماشاء الله تبارك الله
المهم ركز على دراستك ماعليك من الحديد قدامك المستقبل وتقدر تعوض لاكن الدراسه ماتتعوض
بالنسبه للسؤال حاول تاكل قبل النوم اكلات تحتوى على بروتين كازين مثل جبن وحليب عشان هضمها يكون بطيئ فتغذي جسمك وقت النوم وسالفه ان النوم هو سبب دهونك فأنت اكيد خاطي ركز بالرجيم بتشوف نتايج
نضام اكلك لازم مايكون نضام اكل واحد بيضخم نضام اكلك لازم يكون خالي من الدهون وقليل الكارب ونضام تدريبك كذال وتابع مع مدربك واكلك وتمرينك انت تحددهم انت تلعب لكي تضخم او لكي تحرق دهون ف تختلف في الحالتين وشرحهم يطول