عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :200 متر
الوزن : 75 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
أسعد الله أوقاتكم بكل خير .
أشتريت بالامس مكملين اللي هم سوبر جنر فيول .. وكرياتين الدب الروسي .
حاب تفيدوني بالجرعات اللي ممكن اخذها .
هذي اول مرة اخذ كرياتين .
لكن اخذت قبل المرة بروتين سيرياس ماس .
أرجو الافادة وجزاكم الله خير .
الطول مترين . للتعديل فقط .
ما شاء الله ... البروتين خذه الصبح +بعد التمرين +قبل النوم ... والكرياتين تقدر تاخذه قبل التمرين ..موفق
اشكرك جدا يا غالي لردك .
كيف طريقة التحضير .. والكمية اللي اشربها ؟؟ .
والله ما ادري بلضبط كم سكوب تاخذ لاني ما جربته (البروتين ) ..... الكرياتين سكوب قبل التمرين ..واذا مافيه سكوب مقدرا ملعقة شاي ...امنتى اذا احد جرب البروتين يفيدك ...موفق
البروتين خذ لك سكوب الصبخ مع حليب وبعد ساعه ونص او ساعتين الريوق
وسكوب بعد التمرين مع ماي وسكوب مع حليب قبل النوم وممكن تزيد سكوب ل سد حاجتك الغذائيه
الكيرياتين دام اول مرة لازم فتره تحميل لمده 5 ايام
فاليوم 20 جرام مقسمه ع 4 مرات فاليوم
يعني الصبح 5 جرام وقبل التمرين 5 وبعد التمرين 5 وقبل النوم 5 طبعا مع كوب ماء تاخذه
وبعد ال5 ايام تاخذه مرتين قبل التمرين 5 جرام وبعد التمرين 5
ال5 جرام تساوي ملعقه شاي
موفق اي استفسار لاتتردد
أشكركم جدا على ردودكم الجميلة الوافية .
في واحد عندنا بالنادي سألته عن الكرياتين اللي عندي يقول انه يمنع الهدم بس وما يعطي بور .
كلامه صحيح ولا لأ .. هل في كرياتين يمنع الهدم وكرياتين يعطي بور وكذا .
حطمني الله يهديه يقول هذا ما يصلحلك .
ابغا رايكم انتو وان شاء الله يكون رايكم أفضل .
دمتم سعداء .:)
الكيرياتين يعطي باور+يعطي بمب بس صراحه كيرياتين يمنع الهدم ومايعطي بوور صراحه اول مرة اسمع بها ان شاء الله الي لهم خبره بيردو عليك لانها معلومه جديده ومش متأكد
الكرياتين يعطي بور ويمنع الهدم ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Abo 7amza .
مشكورين على الاجوبة ما قصرتو والله .
دمتم سعداء .
طيب عندي سؤال ثاني .
بالنسبة لفترة التحميل .. ممكن يصادف يوم يكون راحة أخذ من الكرياتين فيها ولا لأ ؟؟