عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 35 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 78 كيلوجرام
نسبة الدهون : 15
و الاستفسار كالتالي :
اولا : جدولى صدر + باى & ظهر + تراى & اكتاف + رقبة & راحة & ارجل & باى + تراى والبطن مع جميع الايام عدا يوم الظهر
التغذية : 4 وجبات فى اليوم
المكملات : واى ايزو + انيمل تست + اكستند + ارجنين
مدة االعب 1 سنة فى تحسن كبير طبعا ولكن اريد الزيادة بكور هرمونى اول لى فارجو من الخبراء وضع كورس مناسب لى وايضا ان يكون متوفر بجدة
- مرفق صور لى
وشكراااا
يعنى عدد 2 يوم ولا رد
طيب اخوي انت جرب الانيمال تست وان شاء الله راح يعطيك نتايج حلوه ...الهرمونات يفضل انك تاخذها بعد ما توصل للحد الجيني في جسمك ..ذيك الساعه تقدر تاخذ ...موفق
جربته بس الحين اشوف انه مايسوى اى شيى مشكور لو تكتب الكورس
اتمنى الاخوان يفيدونك بخصوص الكورس ... لان والله ما عندي فيها خبره ..موفق
غير بأسلوب التمارين واستمر على جدول واحد فترة شهر أو شهر ونص وبعدها غير ...
فترة تدريب سنة - الجسم لم يتشبع من الأساليب والتمارين والنمو العضلي ..
نصيحة استمر سنة أخرى واهتم بالتغذية ولا تجعل شراء المكملات الغذائية هدف .... اهتم بتغذيتك وانظر إلى ما ينقصك من تغذية وعوضها بالمكملات .
اطرح جدولك الغذائي بالتفصيل ...