جدول تنشيف مع الاغراض و التمرين و رايكم فيه

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :163 متر
الوزن : 95 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
يعطيكم العافيه جميعا
انا ناوي من يوم السبت نشالله ابلش بجول و بعض الاغراض الي بدخلها هالشهر
انا ناوي نشالله بشهر انزل 10 كيلو كنت ابي اخذ جروث ال جي 4 يونت بس قلت ماراح يسويلي شي
وزني حاليا 95 بوصله 85 و جدولي الغذائي مايلي :
الفطور :
كوب حليب خالي الدسم + 2 بياض البيض أو 4 حبات بسكويت دايجستف
الغداء :
نص دجاجة على الفحم أو سمكة كاملة + عصير جريت فروت
العشاء :
تفاح اخضر حتى الاشباع

التمرين راح يكون 1 جري و مشي بدون راحة بالممشى و ليس على جهاز المشي
اخذ نص ساعه بريك و اروح النادي حديد تنشيف الي اهوه تكرار

طبعا الاغراض ما يلي :
1- oxy elite pro حارق الدهون
2- carnitine شراب
3- burn-x solution دهان على المعده و البس فوقه حزام التخسيس
4- lasix ينزل الماي الي بالجسم
5- nolvadex-d للصدر (الماي الي بالصدر) الديد

طبعا انا كان وزني 103 و نزلته 93 و صعد مره ثانيه بسبب ظرف وصل 105 و نزلته الحين وصل 95

فابي رايكم و نوروني و لا تحبطوني رجاءا هههههههه
و اسف على الاطاله

اخوي جدولك الغذائي ضعيف .. على الفطور حاول تخلي 5 بياض بيض +كوب حليب خالي الدسم +شوفان ... الغداء جيد بس ابعد عن الجريب فروت لانه ينزل هرمون الذكوره ..العشاء غلط جدااا لازم تاكل وجبه فيها بروتين مثل بياض بيض 5 حبات او تونه او صدور دجاج شوي ...وحاول بين كل وجبه والثانيه تدخل وجبه سناك خفيفه ..مثل علبة زبادي خالي الدسم او حليب .. وبين الوجبات اشرب شاي اخضر ..بلنسبه لحارق الدهون انصحك بلانيمال كت هو ينزل الماي ويحرق الدهون بنفس الوقت والنوفادكس محفز للتست (يرجع التست لمستواه الطبيعي بعد الكورسات الهرمونيه ) يعني ما اعتقد ينفعك ...موفق

تسلم حبيب
بس النولفادكس ابيه انا لانس بنزل من الماي الي بصدري (الديد) فينفع ولا استخدم الانيمال كت

وعلى فكره انا بوصل وزني ل85 فقط

الانيمال كت انا اعرف انه يحرق دهون وينزل الماي ... لكن النوفادكس واللع ما ادري اتمنى الاخوان يفيدونك

يعطيك العافيه قلبي

انمل كت ماينفع لوزنك ولا راح يشتغل معاك وزنك نسبت دهونك عاليه اليبو٦ افضلك الدهان كنسله لانه ماينفعك وممكن يعطيك اثار جانبيه اهم شي تاخذ نضام غذائي دايت ممتاز وتغير النضام كل شهر او اسبوعين بنضام ثاني ونضام تدريبي لحرق الدهون ب اشراف مدرب جيد بعدين بتجيك المكملات والحوارق المساعده اتمنى تفهم كلامي عشان تحصل على نزول الموزن وجسم مشدود