بخصوص نتائج البرو كومبلكس

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :185 متر
الوزن : 85 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
دلوقتي يا جماعه انا في مرحله ضخامه

و انا محتار جدا اني اجيب البرو كومبلكس جينر لسبب الي هو ان الشكاره لما تخلص مش هقدر اجيب كمان واحده بسبب ظروف ماديه

فعاوز اعرف هو شكاره واحده من البرو جينر هتعمل نتيجه كويسه و هتحسن من الحجم العضلي وشكل الجسم

طبعا مع نظام غذائي
مع العلم ان الموضوع عباره عن كورس وهيكون

برو كومبلكس جينر ( 2 سكوب في اليوم الصبح و بعد التدريب )
كازين بروتين ( قبل النوم )
كرياتين ( 5 جرام قبل التدريب و 5 بعده )
اوبتي مين
c4
ياريت اعرف رأيكم و النتايج من الكورس ده هتكون كويسه ولا لا
والبرو جينر هيفرق في الحجم العضلي من اول شكاره ولا لا

وشكرا

‘

البروجنر ممتاز جدا وسمعته طيبة وبإذن الله مع برنامج غذائي وتمرين جامد راح يفرق معك

واقترح عليك تكنسل الكازين والـ c4 وتاخذ بدل منهم شيكاره ثانية برو جنر

يعني > 2 شيكارة بروجنر + علبة كرياتين + اوبتي من

واشتغل عليهم بيكفونك تقريبا شهرين ..

البروتين مش شرط سكوبين باليوم .. هو فقط لتكملة الناقص من برنامجك الغذائي

الكرياتين في اول خمسة ايام يكون فترة تحميل .. وبعد كذا تاخذ جرعة وحده باليوم 5 جرام بعد التمرين فقططط

شكرا لردك واهتمامك يا كابتن :)

طيب حضرتك انا كده ابقي محتاج كام جرام بروتين في اليوم عشان اعمل ضخامه عضليه

‘

بالضخامه الاعتماد يكون على الكاربوهيدرات اولا

والمعادلة لحساب حاجتك من البروتين وزنك × 2.2 = الناتج هو احتياجك من البروتين يوميا

85 × 2.2 = 187 ... هذا الرقم هو احتياجك من البروتين تقريبا

أحسب برنامجك الغذائي كم يوفر لك من جرام بروتين وشوف الناقص وكمله من البروجنر