جديد و اريد كورس كامل

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :1.66 متر
الوزن : 60 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

جسمي عموما متناسق يعني لست بالنحيل و لا بالسمين لكن نسبة قليلة من الدهون حول البطن
هدفي..لست بطماع أريد فقط جسم مثل الاخ boyka و bone هههه
يعني مقسم و ضخم
و أريد المساعدة حول
1-الجدول الشامل للمبتدئين و يكون فقط بالدمبلز لاني أريد ممارسة التمارين بالبيت
2-الجدول الدي يلي الشامل و كمان بالدمبلز
3-كورس كامل في المكملات للوصول الى هدفي المنشود
4-نظام غدائي امشي عليه

و اخيرا الف تحيه..و منتظر ردود الكباتن بفارغ صبر

http://www.martialartsactionmovies.c...80x620_q95.jpg

أين انتم ياكباتن؟؟؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

نصيحة اخي الفترة الاولى مستحيل تقدر تتمرن بالبيت
تحتاج على الاقل 3 الى 6 اشهر تمرين بنادي تحت نظر المدرب

ومكملات مانت محتاج شي بالبداية فلوسهم حطهم باشتراك بنادي وبعده على شكل بطيء حاول توفر لك صالة مناسبة ومتكاملة بالبيت

ومابي احطمك بس دايما المبتدء يقول مابي جسم ضخم ابي بس على الخفيف وبعده يحط صورة مثل الي انت حاطها
للاسف حتى تصل لمثل هالجسم تحتاج جهد صدقني وسنوات من التمرين , ومستحيل توصله بالتمرين بالدامبلز بالبيت بس


ان شاءالله موفق واي استفسار بالخدمة