عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 80 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم يا شباب
استفسار غريب شوية اليوم
ابي اعرف احيانا لما اتمرن جيب 10 عدات ويكون التمرين ممتاز بس بعض المرات ما احس بالعضلة اللي امرنها خصوصا الظهر انا لما اتمرن ظهر سواء بالاجهزة او بالدنابل نادر جدا احسس بالعضلة مع اني اشي اوزان تمام واكمل 10 عدات
ولما اخلص تمرين او في اليوم التالي ما احس بالعضلة ! هل انا ماشي صح ام يوجد غلط بهذه الطريقة
للرفــــــــــــــــــــع
اول شى انك مبتقدرش تكمل العدد انك مسخنتش جسمك كويس قبل التمرين وده مهم جدا لوصول الاكسجين الى العضله وضخ الدم تانى حاجه عامل التغذيه المتحكم الوحيد فى هدفك سوء تنشيف او ضخامه فى الضخامه العدد بيكون من 8 الى 6 بوزن تقيلللللللل الافضل انك تمشى 12/10/8/6 مع زياده الوزن فى كل جلسه والتنويع فى التكرار مطلوب والافضل انك نكمل التكرار الى الاخر ده من عوامل التحايل على الوزن وبيوصل العضله الى مراحله الارهاق
عــضـــلآت الظهر هي أعند العضلات في الجسسم
العب بتركيز وبطئ .. وبتحس بالعضله + وفي اليوم التالي كمان
مش معنى ان مفيش الم يبقى انتا غلط لا دى حاجه عاديه وزى ما الراجل قلك فى الرد اللى فوق التركيز