المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
وعليكم السلام ورحمة الله
ماشاءالله لو تمشي عليه بإذن الله بتشوف نتايج كويسة
لكن عندي ملاحظات
مثلا في الوجبة الثانية تاخذ عيش وتاخذ شوفان , الاثنين مصادر كارب ,
استخدم العيش الابيض الناشف لان الكارب فيه عالي جدا جدا جدا ويغنيك عن الشوفان او انك تخلي الشوفان قبل النوم لانه خفيف ع المعده وتنام بعده مرتاح
لو حبيت تكتفي بواحد منهم افضلك وتزيد الكمية حسب ماتحتاج من الكارب
كذلك الحال مع الوجبة الثانية مكرونا + بطاطس < الاثنين كارب معقد لو تاخذ واحد منهم افضلك حتى تقدر تنوع مثلا يوم بطاطس ويوم ماكرونا وهكذا
خيراً قلت " بردان " لو تنوع افضل لان تعدد مصادر الكارب راح يعطيك نتيجه افضل من ذات المصدر الواحد
ايضا الوجبتين الي بعد النادي بيض + تونة ,, مثلا خل واحدهم منهم بيض والاخرى تونة !
هذي مجرد ملاحظات ولو حبيت تطبق الي انت كاتبه فهو لاشك ممتاز جدا
بس ممكن تضيف الكارب على احد الوجبات الاخيرة
موفق
