معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 66 كيلوجرام
نسبة الدهون : 14.5
و الاستفسار كالتالي :
كل ماهو مطلوب موجود فى هذا المكان
http://www.montada.com/showthread.php?t=762781
ياريت يا جماعه لو حد يقدر يساعدنى
عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 66 كيلوجرام
نسبة الدهون : 14.5
و الاستفسار كالتالي :
كل ماهو مطلوب موجود فى هذا المكان
http://www.montada.com/showthread.php?t=762781
ياريت يا جماعه لو حد يقدر يساعدنى
الانيمال كت كويس لكن عايز له نظام الست وجبات في اليوم وتكون تحتوي على نسب جيده من الكارب والبروتين والفات او يكون نظامك للوجبات وجبه بروتين واللي بعديها كارب وفات وتكون اخر وجبه قبل النوم كارب خفيف وبروتين عالي.
الكت مشكلته ان يسحب المويه وبعد ما تتركه يرجع من جديد زياده في الوزن ولذلك انصحك تشيل الحبتين الزرقاء عشان تعرف التتيجه الصحيحه.
الاوكسي حينحت جسمك وتخسر عضل فما انصك فيه.
تمرينك يكون اربع ايام في الاسبوع واهتم اكثر بتمارين الارجل حتى لو تعطيها يومين بالاسبوع.
بالتوفيق.
شكرا جدا صديقى .. بس متقلقش انا عن نفسى مهتم جدا برجلى والحمد لله متقسمه وفيها عضل كويس
وشكرا جدا
حد عنده راى تانى يا جماعه من الناس الىا ستخدمت هذه الاشياء ؟
اذا نسبة الدهون عندك 14 بالمية المفروض تنزل ال 4% عن طريق الجدول الغذائي + تمارين الكارديو ,,, بدون الحاجة للمكملات في الوقت الحال .
هل تلعب حديد ولا بتخس بس
ثانيا النسبه اللي وصلت لها حلوه جدا ومثاليه لتبدا تضخم ضخامه عضليه
ثالثا اكثر من كذا لو ناوي تخس راح يكون شكلك جدا جدا نحيييف
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AGV
النسبه هذي محد يوصلها الا باستخدام الهرمونات حتى بالمكملات وحوارق الدهون ونظام ممتاز ما راح توصل لها النسبه الا بالهرمون
والله يا صديقى انا حابب انزل لعشرة فىا ل 10% واضخم بعدها على نظافه وانا حابب ابقى رفيعاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
وانا بلعب فيتنس وبجرى 3 ساعات فىا لاسبوع + الحديد .. بس مش باخد اى مكمل او اى حاجه والحمد لله
فا عايز حد يقولى انهى افضل فىا لمنتجين الى فوق
ولم يتتم الرد على حتى الان
وزنك 66
وتبغي تنحف
انتبه لاتطير :bigeyes:
لان اذا نزلت اكبر من كذا حيكون جسمك مضحك مع احترامي
انا وزني 70 وطولي 180 سم
وناوي ان شاء الله اضخم لحد 77 كيلو
وانتبه من كثرة المشي + لعب الكوره
لان انا كانت عندي كتله عضليه وخسرتها بسبب لعب الكوره
انا حاسس ان محدش بيساعد يا جماعه انا نسبه الدهون فى جسمى 14% وحابب اوصلها ل 10 او 11 على الاقل .. فا كنت عايز اعرف ازاى انزول نسبه الدهون فى جسمى .. اما عن الكورة فهى 3 ساعات فى الاسبوع فقطاعتبرنى بجرى 3 ساعات فى الاسبوع هى هى واما عن المشى فا الواحد مش بيمشى خالص دايما راكب عربيها و حتى مواصلات