عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :169 متر
الوزن : 66 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
صباح الخييير
كيفكم يا وحوش
اخش باموضوع ع طول
انا لي سنه اتمره مع بعض القطعات الموهم ضايع كل شوي مدرب
المدرب نصحني بكورس
جاك 3 دي
انابولك هالو مرتين باليوم بعد التمرين وقبل التمرين >صحيحه طريقة استخدامه ولا
واي بروتين
وش رايكم بالكورس كويس ولا لا
لو مو كويس وش تنصحوني فيه
هدفي تقسيمة بطن و عضل صافي
استفسار اخير عندي بالظهر احس فييه فات كثير ولا وش رايكم
بالنسبه للكورس ما افتيك فيه الا في البروتين خذ واي بروتين ابتيموم أو ايزو 100
الزوايد حلها بتقليل الدهون والإمتناع عن المأكولات السريعه والزيوت والعب تمارين خواصر وبعد التمرين هرول 15 دقيقه
يعطيك العافيه يا كبتن
ياليت الوحوش ما يبخلون علينا بنصايحهم
محد رد علي :02:
ياليت تفيدوني
انا من رائي انك تاخ الواي بروتين مع الجاك
وملتي فيتامين
وتحاول تحرق الدهون لانها مغطيه ع العضل
لمده شهر او شهر نص
بعدين ابدا ضخم عضل صافي
الزوايد مثل ماقال خوي اللي فوق
تمرين خواصر وهروله