عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :188 متر
الوزن : 90 كيلوجرام
نسبة الدهون : ?
و الاستفسار كالتالي :
سلام شباب بغيت اعرف موانع استخدام الكلين أن الكورس الي أنا فيه يتضمن بروتين ايسو100 و اكستند و beta alanine ابغي شي يقطع الجسم و اقدر أضيف معهم انيمال كت يعني الانيمال و الكلين
الرجاء من الشباب عدلو لي الكورس أبي كورس ينزل الوزن و يقطع الجسم
......... أنا لي العب حديد فوق سنة ونصف استخدمت بروتين وأي جولد و اوبتي مان و أمينو 2222 و عندي بنية عضلية جيدة
نسبة الدهون كم
أتوقع نسبة الدهون 23 -22
ماراح يفيدك في شي نزل نسبة الدهون كيف عرفة انه عندك اساس عضلي كويس ونسبة الدهون عاليه جدااا رتب اكلك وخذلك ليبو بلاك سوي كورس عالي البروتين خالي السكريات والنشويات والملح والفات
وخليك على زيت السمك وخضروات والبروتين والعب اوزان وسط تكرار 20 ودراجه وسير لمدة 30 دقيقه وراح تشوف نتايج الكلين مايفيدك في هذس الحاله
شكرا بس قولي المكملات اللي احتاجها بالترتيب و اخد الليبو بلاك 6 الترا او اوكسي اليت الجديد الهدف تنزيل الوزن و المحافظة على العضل
عزيزي يفترض بك في البداية ماتستعمل اي حوارق الحوارق اتركها لآخر شهر أو آخر شهرين من فترة التنشيف ابدأ بتنظيم نظام غذائي للتنشيف مع استعمال الحوارق الطبيعية كالشاي الأخضر والتفاح الأخضر والأناناس ...إلخ مع الكارديو والحديد بتكرار 20
بالنسبة للمكملات مبدئيا خذ أيزو 100 لبعد التمرين وجلوتامين بعد التمرين وقبل النوم وممكن تضيف BCAA
خذلك بروتين ايزوا الصباح وبعد التمرين امينو 2222 12 حبه قسمه 4 حبات ليبو بلاك العادي على الريق و قبل التمرين ب 40 دقيقه على معده خاليه وقلوتمين الصباح وقبل النوم تقدر تخلطه مع البروتين
أضيف على اللي قالوه الشباب
نسبة الدهون عندك شبه عاليه وتقدر تنزل منها بدون حوارق او على الاقل بدون كلين
اذا نزلت لـ 12% او 11% دهون هنا تحتاج حوارق او كلين لأن نزول الدهون بيصير أصعب
والسبب عشان لا تطول في استخدام الحوارق او الكلين
شكرا شباب ما قصرتو:ee2: