رد: مشكله في منطقه في الجسم
عزيزي ولا مؤاخذة أنا ما اشووف إن عندك مشكلة بالأرداف من خلال الصورة الأرداف متناسقة مع جسمك ومافيها بروز كبير يوحي بوجود مشكلة وأتوقع لو نزلت وزنك لـ 55 بيصير جسمك مزبوط حاول ترتب لك جدول غذائي صحي ورياضي لشهرين بالكثير بيضبط جسمك مشكلتك مو كبيرة
اعمل لنفسك جدول غذائي صحي معتدل الكارب والبروتين وشبه خالي من الدهون ومع كارديو وممكن تخش حديد بأوزان خفيفة وتكرار عالي بيساعدك واهتم بتمارين البطن والخواصر ولاتستعمل حارق دهون نصيحة حاليا أنتا مو بحاجة لحارق دهون
رد: مشكله في منطقه في الجسم
انا كل هدفي هو نقص الدهون دون الاهتمام اذا نقصت العضلات او لا ، لاني اول ما اوصل للوزن المطلوب راح اخش بناء عضلي كامل
لو تمرنت لانقاص الدهون بس كارديو و بطن وخواصر بدون حديد ، راح ينفع ؟
رد: مشكله في منطقه في الجسم
أكييييييييييييد راح ينفع ولاتخاف من حكاية ترهل أصلا وزنك مو زيادة كثير يعني كلها 5 كيلو زيادة أو 7 بالكثير اتوكل ع الله
رد: مشكله في منطقه في الجسم
بالعزيمه والاصرار تحقق هدفك زي ماقالوا لك الشباب شد حيلك بس