هل كثرة تناول الاطعمة التي تحتوي على البروتينات مضر

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 83 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

أنا من اول يوم دخلت فيه النادي تحول نظام اكلي للبروتينات + اني استخدم بروتين ايزو 100

السؤال هل هذا الشى يسبب ضرر على صحتي او لا؟

ما في ضرر بس انا شخصيا اصبحت اعاني احيانا من الامساك و الغازات بس لما زرت طبيب قال انو شيء عادي و نصحني باكل الخضار الغنية بالالياف

اذا اخذت البروتين حسب حاجة جسمك مافيه اي ضرر ان شاء الله وزنك ×2.2

اما تناول البروتين زيادة عن حاجة الجسم مضر للصحة اكيد

لان تناول زيادة عن حاجة الجسم من البروتين يتعب ويرهق الكلى اقرا

ن للكلية دوراً مهماً جداً في عملية التخلص من البروتين الزائد أو نواتج هذا البروتين الزائد حيث زن كمية البروتين المتناولة سواء حيوانية (بيض، لحم، سمك، دجاج...) أو نباتية (بقوليات، فول، عدس...) لابد في حالة زيادتها عن الحدود الطبيعية أو المتطلبات اليومية فإن ذلك سوف يؤدي إلى استخدامها في انتاج الطاقة وهذه العملية تتعب الجسم وخاصة الكلى لأن عملية تحويلها إلى هذه المركبات المستخدمة في إنتاج الطاقة سوف يتسبب في جعل الكلى ترشح وتخلص الجسم من النواتج هذه الخطوات حيث تتسبب في تخليص الجسم من اليوريا أو بصورة أخرى يتم تحويل الناتج الهضمي إلى البول الذي سوف يرهق الكلى.

ايضا
الأضرار الناتجة عن زيادة البروتينات عن الاحتياج اليومي :
1- إن الزيادة في البروتين قد تؤدي الى زيادة الكولسترول وقد تكون سببًا في داء النقرص.
2-زيادة البروتين يتعب الكلى ,ويتسبب في تكوين حصوات في الكلى .

3-البروتين الزائد عن حاجة الجسم سيتم تخزينه على هيئة دهون وان لم تقم بالتمرين فان الدهون ستزيد

اذا تشرب 2 لتر فما فوق ان شاء الله مافيه ضرر

أنا اخذ البروتين مرتين في اليوم مره بعد التمرين 300 مل و مره بعد العشاء 350 مل هل في ضرر طبعا انا اتناول في الغداء صدرين دجاج؟

و هل اليوم الى يكون راحه و ما اروح فيه النادي اخذ البروتين و لا لا ؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Hussamx0

أنا اخذ البروتين مرتين في اليوم مره بعد التمرين 300 مل و مره بعد العشاء 350 مل هل في ضرر طبعا انا اتناول في الغداء صدرين دجاج؟

و هل اليوم الى يكون راحه و ما اروح فيه النادي اخذ البروتين و لا لا ؟

---

لا يالغالي البروتين استخدمه على قدر حاجة جسمك له ولن يضرك بإذن الله .

وكلاعب كمال اجسام تقريبا يحتاج على 2 جرام لكل كيلو .

وحاول الى تاخذه بعد العشاء تأخره حتى قبل النوم مع حليب افضل لك .

بالتوفيق يابطل ..

اخي الكريم
فلنفرض وزنك ٨٠ كيلو ضرب ٢ يبقى ١٦٠ يعني جسمك يحتاج تقريباً ١٦٠ جرام بروتين
ونقول انك تاكل ٤ وجبات كل وجبة تحتوي ٢٠ جرام بروتين سواء دجاج او سمك او سلمون او فول اي شي
اذاً انتا استهلكت ٨٠ جرام بروتين بس من اكلك ،
الان انتا محتاج كمان ٨٠ جرام اخرى وماتقدر تاكل اكثر تروح للبروتين المكمل
فلنفرض ان السكوب يحتوي ٣٠ جرام بروتين
يصير ناخدو ٣ مرات وافضل الاوقات لاستهلاك مكمل البروتين
الصباح عالريق
وبعد التمرين مع الموية
وقبل النوم بساعة الى ساعتين مع الحليب عشان يمتصه الجسم ببطء ويغذي العضلة وقت النوم
ولاتستهلك اكثر من ٤٠ جرام بروتين سواء طبيعي او مكمل لان الجسم مراح يمتص اكثر من كذا والباقي يتحول اما دهون او ينزل مع الفضلات .