معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :181 متر
الوزن : 95 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
المشكلة باختصار انه عندي كمية دهون كثيرة جدا في منطقة البطن واسفل البطن بشكل مخجل ومنطة الأرداف ايضا
وزني في السابق كان 105 ونزلته الى 85 بعدين صار عندي ثبات في الوزن ولا قدرت انزل اكثر تركت الرياضة والدايت لمدة سنة تقريبا ارتفع وزني الى 97
والآن بدأت اتبع حمية غذائية عبارة عن 1600 سعرة في اليوم مقسمة على 5 وجبات
50 %كاربوهيدرات 30%بروتين20%دهون
لكن اخاف اوصل للـ 85 كيلو ويحصل عندي ثبات في الوزن مرة ثانية
الأمر الآخر متى اقدر العب كمال اجسام هل لازم انقص وزني واخفض نسبة الدهو ن ولا اقدر من الآن
شاكر لكم مقدما
