التخسيس واللياقة رايكم بكورس التنشيف ياخبره

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 36 , الجنس : ذكر

الطول :184 متر
الوزن : 98 كيلوجرام

نسبة الدهون : 24

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواني اول شي انا العب هاللعبه من 3 سنين وكان وزني 127 ونزلت الين 92 وبعدين رديت الى 99
والطول 184
انا جربت طبعا زمان الليبو 6 ونتائجه عارفها حلوه بس يعكر المزاج ويهدم عضل وهذي مشكله
وجربت الانيمال كت لكن موب بالدرجه القوية والكلين باترول اتوقع ماجاب نتيجه كويسه معي ويمكن موب كويس بس طبعا ترا كل بين منتج ومنتج فتره طويله يعني خلال الثلاث سنين

والحين ماشي مع مدرب
قالي ال كارنتين وانيمال بمب علشان البور وايزو 100
والتمارين على 3 مجموعات بس مفتوحه يعني اوازن موب ثقيله بس العده الاولى 30 والثانيه 25 والثالثه 20
وعضلتين باليوم
وسير 30 دقيقه بعد التمرين
ويوم تمارين بطن وجوانب ويوم لا
ويوم راحه واحد بالاسبوع

ياليت تقولين كذا ميه ميه والا يبيلي اضافه على كورسي الجديد
لاني مليت من موضوع الوسط عقدني بحياتي ابيه منحوت ياليت تدلوني على اقوى الطرق واقوى كورس ايجابي وشكرا لكم اخواني