بعض الاستفسارات قبل البدأ بالتغيير الجسدي

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :183 متر
الوزن : 130 كيلوجرام

نسبة الدهون : 29 %

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

قررت إني اتغير جسدياً ، إن شاء الله قريباً

فحبيت قبل أن ابدأ ، أن استفيد من تجاربكم

فياريت تفيدونا بخبراتكم

# حملت ديفيدي p90x و p90x 2 في أحد يعرف شو الفرق بين الجزء الأول والثاني ، هل الجزء الثاني من هذا البرنامج هي لمستوى متقدم ، أم هي مثل السابقة ولكن متتطور أكثر !!!

# هل أحد مجرب تمارين اليوغا !! هل هي مفيدة للتخسيس !!
في أحد يعرف برنامج DPP yoga !

# أنا رح ابدأ بالرياضة أما الرجيم مالي دخل فيها ، لكن شو الأكلات الي تنصحوني فيها من أكلات حلوة ومتوفرة مثلاً مثل الشوفان .. أحب الشوفان كثير ولكن بالامس عرفت انها مفيدة للتخسيس فشي حلو لما تحصل اكله تحبها وهي مفيدة

(مهم ) # الحمااااس !! مسيرة التخسيس أو حتى التضخيم تحتاج لشي معين يحمسك حتى النهاية ..

فشو الأشياء الي تحمس الواحد وتخليه يستمر

ياريت تعطوني فيديوهات كانت سبب حماسك ، أو صورة أو تجارب ناس آخرين أو آي شي ....


# وأخيراً افيدونا بنصائحكم


لا تبخلوا عليينا والله يعطيكم العافية

:02: يرفع !!

افااا :ponder:

ما اعرف عن الافلام بس اليوجا ابدا ما له علاقة بالتخسيس نهائيا

التخسيس هي خسارة دهون وتجي برياضة مرهقة بالبداية تحث القلب والجسم على رفع مستوى اللياقة وهي صعبة تجي باليوجا

اليوجا يهدي المخ والاعصاب ويشد العضلات وهي اهم ميزة يعني اللي يلعب حديد ويلعب يوجا يطلع جسمه خيالي مرن

الله يعطيك العافية الغورلا .. بنجرب وبنشوف :D

http://www.youtube.com/watch?v=AoKsJCBGawk

لازم تشوف لك اخصائي تغذيه يعطيك برنامج غذائي مناسب لوزنك
لان الجسم يحتاج يوميا لعدد معين من السعرات الحراريه اذا زاد الرقم زاد الوزن

الغوريللا + saudiud الله يعطيكم العافية