عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :183 متر
الوزن : 96 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اشلونكم ياابطال انشاء الله بخير
عندي استفسار عن هذا الجدول هل هو ضخامة ام تنشيف وكافية لضخامة علمآ ان التمارين بيها سوبرات ويصير اكرر يوم السبت الي هو تمرين الصدر والباي يعني سبت وثلاثاء نفس التمارين
السبت صدر باي
الاحد ضهر تراي
الاثنين راحة
الثلاثاء اكتاف
الاربعاء ارجل
الضخامة والتنشيف تحددها باكلك
موفق اخي
شكرآ اخوي
يصير اكرر يوم السبت صدر وباي وبيها سوبرات
اخوي مافهمت عليك
لكن اذا قصدك تمرنهم مرتين بالاسبوع
لا
لافضل نتايج مرة واحدة اسبوعيا كافية للعضلة
وزيادة عليها احيانن تكون النتايج عكسية
وتقدر تجرب شهر وعلى النتايج يكون الحكم
لكن اكرر , مايبين وماتعرف الفرق اذا كان نظام اكلك من الاساس غلط
موفق
;شكرآ اخوي على الرداقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
الجدول الغذائي تمام
اي نعم قصدي امرنهم مرتين بل الاسبوع