عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..
بعد استفسارات من المنتدى الفتره الماضيه توكل على الله ,وطلبت شحنه من موقع Bodybuilding
الهدف تضخيم
نسبه الدهون تقريبا بين 19% الى 21%
اريد منكم نصائح في افضل طريقه لاستخدام المكملات قبل او بعد وهكذا
وهذه صوره للمكملات وشكرا
http://www.m5zn.com/newuploads/2013/...ea6fa8b892.jpg
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا استااذي ...
بخصوص الفيش اويل (Optimum) هذا يحتوي على جيلاتين خنزيري .. و لو ماخذ الاوميغا ٣ بس كان احسن ..
بخصوص البروكومبلكس من رأيي ان العادي احسن من القينر نظرا انه اقل ف الكالوري والدهون ونتايجه حلوة و كذلك الترو ماس ...
انيمال كتس للتنشيف وحرق الدهون فما اظن انك راح تستخدمه في فترة التضخيم
على العموم بالتوفيق وان شاء الله الاخوان ما راح يقصرون معاك
تحيااتي لك
البروكومبلكس راح يعبيك دهون على الفاضي دهونك عاليه جدا يعني ببتعب في التنشيف لا تفكره سهل حاول تضبط الكورس
مثل الواي بعد التمرين البروكومبلكس بدله بلعادي وخذا الصباح وقل النوم
احماض امنيه خذلك امينو تك قسمهم على 4 الصباح 4 بعد التمرين 4 قبل النوم
انمال ام الاستاك قبل التمرين
اوبتمي حبيتن في اليوم مع الغدا والعشا حبه حبه
نو اسبولد قبل التمرين ب 45 دقيقه على معده خاليه تكون اخر وجبه بساعتين ونص اقل شي
اكستند وقت التمرين تمزمز عليه مثل العصير
الفيش اويل اسحب عليه اي سوال تحت امرك
الله يسامحكم ... صادني احباط شديد..
لان قبل الطلب هذه المكملات احترت بين البرو كومبلكس الجينر والعادي بس الاغلب نصح في الجينر اذا الهدف تضخيم
الحين طلع كلام جديد وهو بعبيني دهون كثيره وصعب حرقها وهاذي مصيبه
انا اضم صوتي للاخ جده ستي التضخيم في حالتك ما ينصح به
جرب رجيم + كارديو+حديد لحد ما توصل نسبة الدهون عندك تحت 15% ثم ادخل كورس تضخيم
اخوي لكل شخص راي
فالو كنت تبي تتاثر بعد كل راي بتسمعه بتتعب كثير
لازم تمشي على رايك انت والي ترتاحله انت
بالنسبة لي سابقا قلتلك ااني افضل القينر للي باحث على الضخامة اذا كانت عارف كيف يضبط اكله
والقينر مستحيل يزيدك دهون انا انت ماتبي تزيد ( اقصد البروكمبلكس ) بس لازم مع نظام اكل يكون مدروس
وبمثل حالتك انا اشوف كويس عندك قينر وعندك واي
الواي تاخذه صباحا مع حليب
البروكمبلكس بعد التمرين اكثر من نصف السكوب تاخذه
مع الام ستاك والباور راح تبني عضل ان شاءالله مرضي
بس مثل ماقلتلك رايي القينر بعد التمرين ضروري حتى مايأثر على نسبة الدهون
موفق
تقدر تستخدم البروكومبليكس جينر نص سكوب الصبح ونص سكوب بعد التمرين بها الطريقة ماراح تزيد دهون كثير
نص سكوب فيه 30 غرام بروتين 40كارب 4 فات 325 كالوري اشوفها وجبه متوازنة
ولاتنسى المشي السريع على السير وابعد عن الدهون في اكلك
بالتوفيق
Viper7733 استفسار خارج عن سؤالك ..
انت من السعوديه (( لاني ابي اطلب من البدي بلدنق )) واسمع ان البضائع تتصادر
وشكراا
شكرا لك اخي بردان و stro
ان شاء الله بمشي على برنامج باذن الله متكامل ..
الصباح why
قبل التمرين ب 45 دقيقه no xplode سكوب1
وخلال التمرين X tend سكوب 1
بعد التمرين ( حسب كلام الموقع بيقول سكوب بروكوبلكس) شرايك سكوب او اقل ؟
للعلم عندي الشيكر الصغير اتوقع ابو 8 او 6 oz
وخلال اليوم حبه او حبتين فيتمينات و زيت السمك
بنسبه لل cut اشتريه الان فقط وبستخدمه بعدين للتنشيف باذن الله
اما m stack يقول استخدمه قبل 45 دقيقه وفي نفس الوقت no xplode فمن رايي بخليه بعد مايخلص no xplode
سوال عام بنسبه لفتره التضخيم انا ماستخدم جهاز السير او ماشابه الا بس عند دخولي الجم للتسخين هل يجب علي بعد هذه المكملات استخدم جهاز السير ولو فتره ؟
اخوي abo لا انا مش من السعوديه
الام استاك قبل التمرين 45 دقيقه
انكسبلود قبل التمرين 30
بس لو تشيل الحبه الحمراء افضل عشان نسبه الكافين
موفق
والله انا اشوف 60غرام بروتين كثير بس الخيار لك سكوب او نص سكوب ويعتمد على اكلك بقية اليوم <br>المشي على السير انا اشوفه ضروري ترفع اللياقة وتحسن الدورة الدموية غير حرق الدهون الزايدة ياتمشي بعد التمرين نص ساعة اذا ماتحب امشي ايام الراحة من الحديد الخيار لك <br>والام ستاك رائيي تخليه بعد الاكسبلود مع التنشيف بالتوفيق
اليوم جربت العينه المجانيه من الموقع اسمه the curse حسب كلام المنتج يعطي بور ( بكل امانه لم احس باي شي ) ومزمزت في x tend اليوم وبعد التمرين اخذت سكوب كامل من برو كومبلكس مع ماء وكان جدا جدا خفيف كانه iso100
الشكر موصول لكم ياخواني وان شاء الله بعطيكم بالجديد بتجربتي للمتج no xplode والعينه المجانيه الاخرى وشكرا