عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 82 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
ينفع اللعب بطن كل يوم انا قطعت فتره الجيم وكان عندى sixpack بس الله يرحمها دلوقتى بقى عندى كرش خفيف بس ظاهر ينفع بقى العب البطن كل يوم ..........ولو ينفع اخد كل يوم زايويه ولا اخد مثلا 3 تمارين كل تمرين زاويه ......شكرا
اذا عندك دهون العب كارديو حتى تحرق الدهون الاول ساعه مشي يوميا او نصف
لم تختفي الكرش العب بطن 5 مرات بالاسبوع
كل يوم 4 تمارين 2 علوي و2 سفلي من 4 جلسات ف 20 تكرار
هذا نظام تدريب الموديلز العالميين في تمرين البطن
هل ينفع انك تلعب صدر كل يوم ؟
الاجابة طبعا لا لأن كل عضلة يلزمها مدة من الراحة كذلك عضلة البطن
اخوي ريان البطن كل التمارين تكون بدون اوزان وعادي 5 مرات بالاسبوع
انا مطبق هالنظام والنتيجه ممتازه
هلا اخوى ...
الابطال ماقصروا ,,,
برأى العب يوم بطن ويوم جوانب ( خصر ) ..
موفق يابطــل ..
النظام ماشي معاك هذا شيء رائع بس لما نحكي عن الامر بصفة عامة كل عضلة يلزمها وقت للإستشفاءاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة saudiud
من الأفضل لعب البطن تلات مرات في الأسبوع لأنها مثل أي عضلة تحتاج لوقت من أجل الإستشفاء.