الكرياتين استخدمه قبل التمرين ولا بعد التمرين !!

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 71 كيلوجرام

نسبة الدهون : -20

و الاستفسار كالتالي :
انا بستخدم كرياتين و جالس الحين في مرحله التحميل بس بعد التحميل احترت ناس يقولو قبل وناس يقولو بعد التمرين

قبل وبعد خمسه قبل وخمسه بعد

قبل التمرين يكفي

واستخدم شهرين ووقف شهر

وكثر من شرب المويه


ومافي شيء اسمه تحميل هذي حركه من الشركات هدفها الربح المادي على حساب صحتنا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة saudiud

قبل التمرين يكفي

واستخدم شهرين ووقف شهر

وكثر من شرب المويه


ومافي شيء اسمه تحميل هذي حركه من الشركات هدفها الربح المادي على حساب صحتنا

---

ما اتفق معك
معروف ان الكرياتين المونوهيدرات يحتاج لتحميل
والشركات كثيرة جدا لو همها الربح المادي كان طلعت شركة وقالت كرياتيننا بدون تحميل حتى تكسب المشتري , معروف انه مع التنافس راح يطلع الزبون باقل سعر وبافضل سعر ينافسه
ولو كانت الشركات كذلك كان من الاولى انه تقول الكون كريت مثلا او الايثلي ايستر انه يحتاج تحميل ايضا , لانهم اغلى سعرا من المونوهيدرات , مثل ماتعرف المونوهيدرات تقريبا هو ارخص المكملات الغذائية علبة تقعد معك شهر سعرها مايتجاوز 25 ريال سعودي , فليش بالتحديد الكرياتين المونوهيدرات باخس الثمن اتفقوا انهم يربحون من وراه وهو مايستاهل


ابدا معروف ان الكرياتين يعمل افضل اذا بديت فيه بجرعات كبيرة



بالنسبة لاستخدامه من وجهة نظري اهم فترة لاستخدامه بعد التمرين مباشرة مع سكر او عصير عنب
الكرياتين مهو للطاقة الكرياتين لاستشفاء العضلة ومعالجتها من عملية الهدم بعد التمرين وارجاعها لعملية البناء ويساعد العضلة على امتصاص كمية اكبر من البروتين ,
ومن ثم تقدر تستخدمه لقبل التمرين لكن لاتضن انه بيفرق بباور او ماشابه

موفق