مبتدئ في عالم الحديد واتمني مشورتكم

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :177 متر
الوزن : 82 كيلوجرام

نسبة الدهون : 22

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

انا لي فتره اقرا في هذا القسم الجبار واستفيد واتعلم لاكن وش فايدة القرائه اذا مافيه تطبيق فقلة ابدا مشواري مستعين بالله ثم بمشورتكم

انا حالين ماشي علي جدول ظبطه لي المدرب وراح انزلكم صور الجدول اذا فيه تعديلات تفيدوني فيها .. طبعا بعد الحديد اخذلي 30 دقيقه علي السير

معلومه قاليها المدرب وابغا اتأكد منها : هل صحيح اني اذا تمرنة علي السير او الكارديو بشكل عام وتعدت نبضات القلب 150 احرق بروتين ما احرق دهون وعلي كلامه ان المشي افضل من الهروله في تخفيف الوزن


اعتذر عن جودة التصوير وعدم ترتيب الموضوع

up up
up up

ماتحرق بروتين بس تحرق العضله اذا هرولت

صحيح المشي افضل للحرق من الهرولة

هذا علي كلام احد المدربين باليوتيوب

بس يفضل للحرق من ٤٠ دقيقه الي ساعه ولا تكثر اكثر من ساعه

يعطيكم العافيه علي المعلومات الحلوه لاكن ماعلقتو على الجدول وهل اعدل عليه ولا جيد