بخصوص التدريب و تمارين البطن وأرجو الرد من ذوى الخبرة فى رياضة كمال الأجسام

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :187 متر
الوزن : 102 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

من فضلكم يا جماعة

دلوئتى أنا فكرت فى حاجة وعايز أستشيركم فيها بس قبل أى حاجة لى استفسار تانى مرتبط بالموضوع أيضا

لما أتمرن أكتر من عضلة فى اليوم حتى لو عضلة كبيرة مع صغيرة(ودة المعتاد)دة بيقلل من ضخ الدم فى عضلة دون الأخرى؟يعنى إستفادة العضلة الكبيرة مثلا بتقل لان ضخ الدم أصبح فى عضلة تانية؟
خاصة وانى مثلا بحس بعد ماتمرن عضلة كبيرة وبعدها عضلة صغيرة بحس ان ضخ الدم هدى فى العضلة الاولى اللى اتمرنتها

نرجع للاستفسار الأساسى

إذا إتمرنت مع الظهر خلفيات رجل و سمانة و بايسبس يبئا كتير؟
وبالنسبة لتمارين البطن : معروف إن أكتريتنا بندرب تمارين البطن 3 مرات فى الأسبوع يعنى غالبا 3 أيام من 4 أيام التدريب الأسبوعى فهل اننا مثلا بنتدرب عضلة كبيرة و عضلة صغيرة بالإضافة لتمرينين بطن دة مبيكونش أوفر ترينينج؟

وياريت اللى يجاوب يكون عنده دراية بأساليب التدريب الحديثة إذا كانت أفضل من التدريبات التقليدية

مع جزيل الشكر