الرجاء مساعدتي في كورس تنشيف

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر

الطول :181 متر
الوزن : 90 كيلوجرام

نسبة الدهون : 26

و الاستفسار كالتالي :
الى الكباتن عجزت انشف جسمي نزوله بطى جداً
استخدمت الانيمل كت وما نفع والحين استخدم هيدروكسي ليت
واحسه مو جايب نتيجه مع انني محافظ على برنامج غذائي ( بروتيني )
+ تمارين لياقه وبعدين الحديد


ابي نصايحكم
اغير الكورس او استمر

هلا اخوي اذا تبي تنزل وزن مو تنشف فيه فرق حدد هدف التنشيف لما يكون عند اساس عضلي قوي وتنزيل الوزن لما يكون عندك دهون وشحوم وزن زايد فيه فرق وهذا له برنامج غذاءي وهذا غير