مكملاتي اضافه الام ستاك واسئله

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 67 كيلوجرام

نسبة الدهون : 15%

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا العب حديد سنه وشوي
مكملاتي
بروكمبلس كل يوم اول ماصحا وبعد التمرين
كازين بعض الاحيان قبل النوم بس اكثر الاحيان ماستخدمه عشان يخليني اذهب للحمام كثير اثنا النوم ويزعجني
منتج من جي ان سي اصفر زي النواكسبلود قبل التمرين بي 40 دقيقه
كرياتين كنكرت الاصفر الصغير قبل التمرين
ركيفري اكس تند وسط التمرين

كرياتين كنكرت خلص واريد استبداله بالسل تك مارايكم؟
اريد اضافه انيمال ام ستاك
هل استطيع اخد قبل التمرين المنتج حق جي ان سي الاصفر مع كرياتين والحين انيمال ام ستاك!!

هل منتجاتي كثيره وراح تضرني ؟؟؟

جدول غذائي
بروتين الصباح وبعدين شوفان موز وعسل
الضهر بطاطس مهروسه وخضار
العصر بياض بيض ولوز
قبل التمرين لوز وفول سوداني
بعد التمرين لحم او دجاج مع خضار
وفي اليل تونه مع بصل وطمام

هذذا الشهر بديت الجدول الغذائي هذا ابغا جسسم ضخم مع اقل نسبه دهون
اعطوني رايكم في كل شي واذا في شي غلط ياريت تساعدوني وشكرا لكم

السلام عليكم
والله اغراضك كثيره مرره (انتبه على الكليه والكبد ارحمهم شوي )
رككز على اكلك جدول اكلك ينقصه الخضروات والفاكهة
اما المواد الي ذكرتها والله ماعندي علم فيها لاني ماخذتها من قبل اخذت شركات اخرى
اعيد واكرر انتبه على الكلى وال الكبد تتضرر كثير بهذي المواد
الله يوفقك

اخوي مكمل الطاقه اللي من جي ان سي اذا يحتوي على كرياتين ما يصير تدمجه مع كرياتين كون كريت ... انيمال ام ستاك ينفع قبل التمرين ب 30 دقيقه ومكمل الطاقه قبل التمرين ب40 .. اكلك مافيه بروتين كافي ... موفق

اوك حوقف استخدام الكون كريت ..

وانا جدولي فيه خضار وفواكهه بس نسيت اكتبها
جدولي مافيه بروتين كافي وش تنصح اضيف ؟؟؟

وجبة البطاطس والخضار حاول يكون معها دجاج او لحم او سمك ... موفق

طريقة اخذك للكيرياتين غلط تاخد الكيرياتين قبل التمرين مع منتج الطاقة ؟؟
واكيد منتج الطاقة حق جي ان سي فيه كيرياتين
الطريقة الافضل عشان ثاني مرة منتج الطاقة قبل التمرين والكيرياتين الصافي بعد التمرين
والكيرياتين لازم تريح منه كل شهر استخدام اسبوعين راحة على الاقل ومنتج الطاقة نفس الشي
حاليا ريح من الكيرياتين ومن منتج الطاقة افضل
وخليك على البرو كمبلكس والكازين والأكستند و تقدر تضيف الام ستاك لو حبيت مافي مشكلة

الكرياتين منتج بور ويساعد ع زياده التحمل كيف اخليه بعد التمرين؟

اساس استخدام الكيرياتين منوهيدرات الصافي قبل التمرين وبعد التمرين
واستخدامه بعد التمرين عشان الاستشفاء العضلي
انت بتستخدم منتج طاقة قبل التمرين ومنتجات الطاقة فيها كيرياتين فليش تاخد كيرياتين منوهيدرات زياده معاه
فالطريقة الصحيحة منتج الطاقة قبل التمرين والكيرياتين الصافي بعد التمرين
الا اذا كان منتج الطاقة الي عندك مافيه كيرياتين ساعتها تقدر تاخد كيرياتين معاه وغير كده ماينفع

اخوي بالنسبة للكرياتين من فوائده زيادة التحمل ولكن مو بشكل اساسي بحيث انه ما يصنف كمنتج بور ..
ولو بتلاحظ بعض الشركات (اوبتمم مثلا) الكرياتين تبعها مكتوب فيه 5 جرام بعد التمرين..

موفق :)

الكرياتين الكون كريت منوهيدرات؟؟؟

انا متضايق من حاجه ليا سنه وشي العب حديد
وفي ناس تلعب بيها ٥ شهور واحسن مني بكثير مشاء الله
اكيد في شي غلط باسويه ونفسي اعرف
جسمي في عضل بس ابغا العضل باين مره وجسمي مقسم :(
ايش تنصحوني؟!
وانا راح ابدا اخد الكرياتين بعد التمرين ومنتج البور قبل وراح اطلب الام ستاك

سرعة نمو العضل تختلف من شخص لشخص..
انت الا عليك تسويه تتمرن صح و تاكل صح وتنام صح والنوم يأثر كثيير .. حاول ما تسهر وتنام ساعات كافية..

والكرياتين حلو للضخامة والإم ستاك بعد راح يساعدك ..

موفق..

صح اكيد تختلف بس انا احيان جسمي مقسم واحيان احس كل شي راح وانقهر والعضل يصغر وجسمي يتراجع