حرق الدهون + بناء العضلات

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 115 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم


كيف حالكم ياوحوش

انا عندي كم استفسار

انا مثل ماهو موضح طولي 178 تقريبا ووزني 115 ولكن كتلتي العظميه كبيره وجسمي عريض شوي فلذلك حساب نسبة الدهون ليست دقيقه


انا الحين ابي اخفض وزني واستخدم ليبو 6 اكس + نظام غذائي ورياضه 40 دقيقه باليوم كارديو

هل بالإمكان اني اخفف الوزن وألعب حديد بنفس الوقت
حيث اني ابني عضلات حتى اذا نزل الوزن يكون فيه عضل
يعني استخدم مكملات لبناء العضل بنفس الوقت اللي استخدم الليبو واخفف الوزن
+
وانا ما اطمع بالكثير بس ابي الجسم يكون معضل على خفيف

وش نصائحم وارائكم

جدولك حلو لاكن ما تقدر تبني عضل وتحرق دهون بنفس الوقت .. لكن الحديد راح يساعدك على شد الجسم .. موفق

لو مبتدأ فى الحديد بالتأكيد تقدر تنزل وزنك وتبنى عضل بنفس الوقت لكن لازم تستبدل حارق الدهون بالكارديو لانه ما راح يخليك تبنى اى عضل

تقدر أن شاء الله , بس محتاج منك " نظام غذائي صحي 100 % " و هذا بيكون ماشي معك لفترة معينة بتكون فيها التغيرات شبه معدومة أو عدم القدرة على التطور بالاوزان و هون لازم تغير الطريقة ( بحيث تكون اما فترة تضخيم أو فترة تنشيف ) ..
بالتوفيق ..