رد: لا اريد تضخم في العضلة
وينهم أهل الخبره ... الله يخليكم كباتن محتاج الرد بأقرب وقت
رد: لا اريد تضخم في العضلة
تمارينك كويسه
ونظامك كويس
حدد نوع اللعبه
رد: لا اريد تضخم في العضلة
مشكور اخوي
وانتظر الرد من اهل الخبره
رد: لا اريد تضخم في العضلة
أخي اللي سريع سريع :33:
تضخم العضلة لن تشكل أي مشكل في سرعتك بل بالعكس سيزداد جمال شكل جسمك و قوة جريك
المهم تتحكم في جسمك و تركز على تمارين البطن و الأرجل و البطات و لا تخف من الوزن
المهم ما يكون فيه فات هذا بالتجربة بل عضل صافي
:silly:
وفقك الله
رد: لا اريد تضخم في العضلة
اهلا بيك وبكل اهل الامارات متئسف انى اتاخرت فى الرد عليلك اولا بالنسبه لاى لعبه قتاليه بتحتاج فعلا انك يكون وزنك ثابت ومينفعش يزيد وده لاسبب انك ليك ميزان بتلعب فى وبتبقى مشكله لو وزنك زاد وفى بطوله الموضوع بسيط بس بيحتاج فكر وحظر فى اختيار الاطعمه المناسبه عكس اللى بيمارس كمال الاجسام لوحده ومش مرتبط بالعبه تجبره انو لزم يثيت على وزنه بالنسبه للتغذيه زود نسبه البروتين فى تغذيتك وقلل نسبه الكربيهدرات للنصف فى وجباتك مع الاهتمام بالدهون الصحيه مثل زيت الزيتون والاومغيا3 والفيتامنات والقليل من المكسرات طبعا انا عارف ان تمارينك صعبه جدا وبتتمرنو لسعات بجانب تمرين الجيم وده فى حد زاتو حاجه كويسه بانسبه للعبتك بالنسه للتمرين السويدى فى المنزل كويس جدا وحاجه كويسه انك تمارس تمارين السويدى وتواظب على الرياضه بس الافضل انك تمارس السويدى بعد صلاه الفجر وتمارس تمارين الضغط بجميع انواعه مع البطن وتمارين الاطاله ولو عندك وقت اجرى مرتين فى الاسبوع مع تمارين صعود المدرجات حضرتك اكيد عرفها واهم شى انك تحافظ على نسب التغذيه والتقليل من نسبه الكربيهدرات الى النصف اتمنى اكون افدتك ولو بجز صغير
