ابي اضخم بشهرين ..؟

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 85 كيلوجرام

نسبة الدهون : 23

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


تحية طيبة لكل البشوات والبهوات



انا ياخوكم العب من زمااااااااااااان العب والحمدلله وزني يطلع حبه حبه
الى ان وصلت 85 مع كروشه حليوه

وهم ابي اضخم

مالكم بالطويله

انا ابي من اهل الخبره والمعرفه يفيدوني

بمكملات غذائية وامينو و محفزات

بحيث يعطيني ضخامه عضلية وبناء الياف و بور والشغلات هذي في مده بسيطه لاني حاب انشف بعد 3 شهور


فا بالله يا هل الخير فيدوني
اسال الله العظيم ان يوفقني واياكم في ما يحب ويرضى

وتحيه طيبه لكم جميعا

حاول تاخذ لك لفة بالمواضيع الي في المنتدى و بتلقى مواضيع كثيرة تختص بهذا الموضوع .
بالتوفيق ..

السلام عليكم
أخي إن كنت تريد الضخامة فسأعيطيك هذا البرنامج و بعض النصائح جبت معي نتائج
كما أتمنى أن تتنظر ردود الاخوان اللي وراي سيكون بها العديد من الارشادات
إذا تريد ضخامة
أولا الأكل ثم الأكل ثم الأكل ..:p
ركز على الكاربوهيدرات و البروتين و زد ما أمكن من الوجبات التي تحمل هاذين المكوننين
التمرين :
التركيز في التمرين و نقص عدد الرفعات مع زيادة الأوزان
مثلا تلعب صدر بار عادي
الجولة الأولى 12 رفعات و في الوزن 40 كغ
الجولة الثانية 10 و في الوزن 60 كغ
الجولة الثالة 8 و في الوزن 80 كغ .. و هكذا حسب ما تقدر ترفعه
المهم التركيز

و يمكنك أن تجد جدول خاص بالتريين الضخامة

ثالثا الراحة النفسية هذا أهم الشيء فبدون الراحة النفسية سيبقى الوزن ثابثا مهما فعلت و يقدر ينقص
:28:

نصيحة ركز على البطن و ضع دائما هذف السيكس باك أمامك

أما بالنسبة للمكملات أنا أستعمل منتجات Bsn هي شركة أمريكية

و أنصحك بهذا المنتج 3 سكويات مقسمة بعد كل وجبة صغيرة

http://www.fiteurope.com/gfx/produit/BSN-SYNTB_zoom.jpg

البري ترينينج
http://4.bp.blogspot.com/_Xr5X6W0jVk...-no-xplode.jpg
المحفز ثلاث حبات في اليوم
http://ecx.images-amazon.com/images/...500_SS500_.jpg

و أظن أن هناك ما أحسن منها أنتظر الإخوة

أتمنى أن أكون أفدتك

وقفك الله

برأي اذا تبي تضخم عضل بدهون قليله حاول من الان تقليل الدهون المشعبه والوجبات السريعه واستبدالها بدهون المفيده وركز علي بروتين والكارب المعقد
موفق ..

يعطيكم العافية خصوصا كروكس جدول ممتاز الاخوه البقية انا ابي استخدم بروتين حق ضخااامه اذا حد عنده خبره يفيدني افضل بروتين افضل امينو امممممممم انمل بمب استخدمته ماحسيت انه فرق معاي بالعكس خويي ادى ممتاز معاه يعني ابي واحد كذا ممتاز زي الاخ كروك يوصف لي مكملاااااااااااااااااااااااااااات ممتاااااااااااااااازه ولكم جزيل الشكر يا اخوااان