مشكلتي مع النوم

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 78 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب
بصراحة عندي مشكلةة جابت لي الضغط
طببعا المفروض كل واحد ينام مالايقل عن سبع ساعات تقريبا في اليوم
اما انا مادري ايش صا لي صرت انوم خمس او اربع فقط !!
امس جيت مرهق بعد التمرين وقلت شكلها نومة قوووية نمت الساعة 2تقريبا وصحيت 7 !!
يعني فقط 5 ساعات ويمكن اقل واحاول يمكن يجيني نوم برضو مافي فايدة مع العلم اني اصحى نشيط وغير متعب ولا استعمل اي من منتجات الطاقة
يعني بهذي الطريقة لن استفيد اي شي من اللعبة ام ماذا؟
ثانيا ما المقصود بفترات الراحة يعني اذا كنت مستلقي لاعمل مجهود تعتبر من فترات الراحة ام ماذا ؟
وشكرا لكم

دام انك تقوم نشيط وجسمك مرتاح فهذا دليل ان جسمك اخذ الفتره المناسبه لساعات النوم

كلام الاخ ابو فارع صحيح

لاكن معقول خمس او راربع ساعات كافية !!:02:

احمد ربك يارجال انا قبل فتره بغيت اتجنن مر علي اسبوعين ياربي لك الحمد كل يومين ساعه فقط وجسمي نشيط بس النفسيه خايسه صرت اخذ حبوب نوم انيمال بي ام وبندول نايت اربع حبات ولا فيه فايده استلقي على الفراش من الساعه 10 مساءا يأذن الفجر وانا صاحي اصلي واروح اداوم بعد الاستماع الى الرقيه الخاصه بالارق والاكثار من المشروبات التي تجلب النوم عاد الي النوم تدريجيا ولكن لازم استيقظ في النوم اكثر من مره وقد عملت تحاليل للدم وكل شيء كان تمام ولا اعاني لامشاكل في العمل ولا في البيت

اول شى مينفعش تنام 4 سعات او خمسه اقصى شى حوالى 8 سعات ويكونو اثناء الليل لافراز الهرومنات البنائيه اثناء الليل نصيحه لو عايز تظبط نومك طبق يومين من غير نوم علشان تقدر تظبط الساعه البوليجيه للجسم هتبص تلاقى نفسك تنام بميعاد وتصحى بميعاد

هو صحيح إن الأفضل 8 ساعات لكن اشوف إنها صعبه إلا لشخص فاضي وماعنده شغل الواحد قدر المستطاع يخلي نومه 6 ساعات متواصله بالليل إلين الفجر أحسن من 8 ساعات 5 منها بالليل و3 بعد مايصلي الفجر

اعمل حجامه